现在正值冬季 ， 天气渐渐变冷了 ， 很多人都变懒来 ， 不喜欢出门运动 ， 那么减肥任务还怎么执行呢？那么下面就一起了解下3个有助于冬季减肥的食物吧 ， 一起来看看 。
1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力
快速的生热系统能提升机体工作效率 ， 像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料 。
吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平 ， 能促进体内生产两种酶 ， 在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载 ， 一边阻止脂肪过量堆积 。
【冬季减肥的3大秘诀 多吃天然辣味食物】进食一餐辣味之后 ， 可以消耗大于25%的卡路里 。而当辣在腹中燃烧时 ， 喝上一杯富含咖啡因的红茶 ， 效果则更明显 。此外 ， 辣的食物更容易带来饱腹感 。
2、乖乖运动--体重可以靠饿 ， 线条只有靠练
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多于脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。通常运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 ， 减肥效果越明显 。
有氧运动不会增加肌肉 ， 一般强度大的训练提高新陈代谢的时间要长些 。为了达到更好的效果 ， 可以尝试增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速 。
3、少吃高加工食品——避免吃下过多添加剂和代糖
高加工食品中会添加许多食物添加剂以调味和制造出吸引人的卖相 ， 但这些添加剂是没有营养的 ， 有些添加剂还会对人体代谢产生微妙影响 ， 摄入过多 ， 不但会造成肥胖的问题 ， 还会引发一些身体疾病 。
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