减肥的方法有哪些？减肥是个永恒的话题 ， 在这个追求骨感美的时代 ， 只有瘦了才是王道 ， 于是很多人都加入了减肥的战队 ， 但是很多人不管怎么努力 ， 就是没法瘦下来 ， 为什么别人能轻松瘦自己却越减越胖呢？这可能是你掉进了减肥的误区 ， 赶紧来看看你中招了没 。
1.单一食物减肥法反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身 ， 的确可以在最开始看到不错的效果 。但很遗憾 ， 单一食物的复胖率是最高的 。长时间使用这种方法来减肥的女生 ， 生理期都会收到影响 。而且由于身体的摄取功能已经紊乱 ， 光吃一点其他东西就极容易复胖 。
抗击反弹方法：均衡营养
健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者 。面对如此高的反弹率 ， 建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物 ， 像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物 ， 记得只要不过多摄取油脂 ， 瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 。
2.不吃油减肥法反弹率：90%
在所有的营养成分里 ， 油脂的卡路里的确是最高的 ， 也是最容易让人发胖的 ， 所以一直被当作减肥的大敌 。但是油脂不能完全不摄取 ， 否则皮肤和头发都会变得干燥 ， 指甲也容易断裂 ， 结果就算是体重轻了 ， 也不会有白里透红的好气色 。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂 ， 又希望瘦身有成效 ， 那么尽量不选择动物性的油脂 ， 可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油 。而食材内 ， 例如鸡的外皮不要吃 ， 五花肉改成瘦身等 ， 这样一来 ， 才能由内而外瘦得漂亮 ， 瘦得健康 。
3.激烈运动减肥法反弹率：30%
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨 。但是做了激烈运动后 ， 身体的疲劳感和无力感都非常强烈 。而且通常在激烈的运动之后 ， 为了能抚平疲劳感 ， 饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力 。同时 ， 因为激烈运动做起来很辛苦 ， 往往也持续不了多久 ， 没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来 。
抗击反弹方法：有氧运动
【小心这些减肥陋习 只吃单一食物】运动减肥的初衷并没有错 ， 只是需要坚持二字 。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动 ， 这才是是瘦身的黄金法则 。适度的有氧运动 ， 不仅可以帮助减肥 ， 更能雕塑身体曲线 ， 让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实 。
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