女孩春天经常吃豆腐半个月后身体发生4个惊喜的改变!
在日常中 ， 豆腐是常见的桌上菜 ， 深受的喜欢 ， 它不仅口感清香 ， 而且人人吃得起 。最关键的是 ， 看似普通的豆腐 ， 还当不错的食疗功效 ， 经常吃的线个惊喜变化 。
【女孩春天经常吃豆腐半个月后身体发生4个惊喜的改变!】
豆腐中钙含量是非常高的 ， 以卤水豆腐为例 ， 每100克中含有138毫克的钙 ， 经常食用以有效的骨质疏松 ， 而且豆腐中的钙质是天然碳酸钙 ， 也会降低肾结石的患病险 。
吃豆腐 ， 大脑也能变灵活?没错 ， 因为豆腐中的卵磷脂含量可观 。而卵磷脂是一种能维持脑细胞正常代谢、运转的物质 ， 因吃豆腐可以提高大脑的活性 ， 增强力和智力水平 。
减肥一直以来都是困扰问题 ， 人在减肥期间也希望能够同时达到增肌的目的 ， 而豆腐能有效平衡减肥期间身体所流失的营养 ， 快速降低体脂率 ， 体脂肪逐渐趋于平衡 。
经常吃豆腐有助于 ， 因为豆腐中含有一种植物雌激素--大豆异黄酮 ， 它可以有效调节更年期引起的激素紊乱 ， 经常食用不仅能改善更年期不适反应 ， 还能延缓衰老 。
豆腐这么好 ， 平时要怎么吃呢?爆炸营养课堂的营养师教大家两种搭配 ， 一起吃营养又健康
1、豆腐配鱼:说到豆腐 ， 大家一定会想到一道家常菜--豆腐鲫鱼汤 。鱼和豆腐它两 ， 确实是很好的搭配 。豆腐中缺少一种人体必需的氨基酸--蛋氨酸 。而鱼类含量非常丰富 。鱼类苯丙氨酸含量比较少 ， 而豆腐中则含量较高 。这样两者合起来吃 ， 可以取长补短 ， 相辅相成 ， 而提高营养价值 。
2、豆腐配海带:豆腐也十全十美的 ， 它含有大量的皂角苷 ， 能促进体的碘排出 ， 引起甲状腺功能降低 ， 而配着海带一起吃 ， 完美解决了这个问题 ， 海带中含有人体所需要的大量的碘元素 ， 正好可以弥补碘元素的缺失 。
各位朋友 ， 你喜欢吃豆腐吗?你还知道豆腐有营养?不妨在下方评论区留言 ， 分享你的经验 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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