食物包括水果、蔬菜、全麦食物、豆类等,多喝汤也是一个有效的方法 。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是属一属二的含纤维素丰富的水果 。研 究 人 员说,这些食物能让人更容易觉得饱肚,也能保持血糖浓度水平均衡,也能更好地控制食欲 。
柚子是燃脂减肥斗士 瘦身水果蜜柚
在一项历时12周的"柚子减肥"研究中,医生们密切注视体重和新陈代谢等因素,100名参加者中,那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅,每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅 。更加振奋人心的是,有些人减轻了十磅以上 。
柚子减肥在以前就已经受到人们的追捧了,现在有了科学的依据证明了这个方法确实可行 。在营养和新陈代谢研究中心的主要研 究 人
员说,参加者保持以前正常的饮食,稍微加大一点运动量,只需每一坚持吃柚子和喝柚子汁,就能收到意想不到的效果 。
而且,研 究 人 员还发现:吃柚子还会降低体内胰岛素的浓度,有助减肥 。
【柚子是燃脂减肥斗士 瘦身水果蜜柚】胰岛素含量低能促进体内脂肪的代谢,一般人进食后胰岛素浓度会升高,如果胰岛素浓度升高幅度比较小,就能有效地促进人体消化食物,把食物转化为能量,较少以脂肪的形式囤积在体内 。
一、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,饭前饮用可以有效的降低食量并且抑制脂肪生成,平时饮用也能达到排毒瘦身的目的 。柚子洗净,剥下柚子皮;用刀去除柚子皮内的白瓤;去白瓤的柚子皮切丝;锅内烧水加少许盐,柚子皮用开水焯一下;焯好的柚子皮淋干水放入锅中,加入冰糖;倒入清水没过柚子皮;再倒入撕好的柚子肉,大火煮开后转小火慢熬煮;煮到柚子肉浸出果汁,柚子皮和肉融合,汤汁收浓稠即可;煮好的柚子酱自然冷却后淋入蜂蜜;搅拌均匀后装入密封罐,放入冰箱冷藏3日后即可食用 。
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