晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖 。而过分节食减肥使营养不足 ， 让身体变得虚弱 ， 减肥不成反惹上一身毛病 。下面 ， 小编为你推荐8款营健康的减肥食谱 ， 平衡减肥与健康 ， 打造时尚腰精女人！
冬季减肥的3款食谱 推荐栗子米饭
1、栗子米饭
材料：米或糯米35克 。配料：栗子、料酒、盐各少许 。做法：①栗子剥去内皮 ， 用盐水泡30分钟左右 。②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭 。
点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的 ， 这款栗子炒饭可以强化肠道 ， 促进肠胃蠕动 ， 保持排泄系统正常运作 ， 改善便秘、及时排出毒素 。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1个 。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许 。
做法：①将水煮蛋切开1/3 ， 挖出蛋黄部分 。②将蛋黄淋上少许番茄酱 ， 拌匀 。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中 ， 装饰上迷迭香即可 。
点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知 ， 而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的 ， 是节食减肥者不可多得的减肥食品 。
3、百叶雪菜
材料：雪里蕻300克 ， 百叶1束（约10片） 。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量 。
做法：①1～2盆温热水把碱粉调融 ， 放入一片片百叶浸泡至软 ， 至颜色变白 ， 捞出 ， 反复用冷水漂洗干净 。②沥干百叶后 ， 剥成小片；雪里蕻去除茎部及老叶 ， 洗净 ， 挤干水分 ， 切成细末；辣椒洗净 ， 切小圈圈 。③起油锅加5大匙油．加入辣椒炒香 ， 放入雪里敲拌炒片刻 ， 最后放入百叶拌炒 ， 加调味料拌匀 。
【冬季减肥的3款食谱 推荐栗子米饭】以上就是小编推荐的减肥的食谱 ， 赶紧拿去试试吧 。
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