吃粽子会长胖吗 粽子的热量高吗
粽子大家应该都知道是用糯米做的吧 ， 在端午节大家都会吃粽子 ， 但是很多减肥的人群却很担心会长胖 ， 那么究竟吃粽子会不会长胖呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧 。
吃粽子会长胖吗吃多粽子的确容易发胖 。粽子属于增胖性食物 ， 热量大多偏高 ， 不过小分量的吃 ， 是不会长胖的 ， 但是 ， 吃多了肯定会长胖 ， 而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙 。
粽子的热量高吗一个肉粽子的热量约含450至600大卡 ， 台式肉粽由385至671大卡 ， 平均495大卡 ， 而湖州粽则由 400至520大卡 ， 平均459大卡 ， 肉粽的内容物当然也直接影响它的热量 ， 端午节即将到来 ， 粽子别吃过量 。不管是肉粽还是甜粽 ， 热量确实都还蛮高的 ， 一般都在300千卡以上 。而且除了热量高之外 ， 因为粽子一般都是糯米做的 ， 所以还会比较难消化 。
一个粽子需要多久消化2个小时或者更长时间 。粽子的主要组成材料是糯米 ， 糯米又称江米 ， 是糯稻的去壳钟仁 ， 糯米中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分 ， 一般还会在粽子中加入豆沙或者鲜肉等内馅 ， 食用粽子会增加肠道的消化负担 ， 而且糯米本身质地较为粘黏 ， 会加重这种消化的负担 ， 食用粽子或者其他糯米制品一般需要2个小时或者更长的时间来进行消化和吸收 ， 在食用粽子之后最好少吃其他不易消化的食物 ， 以免引起肠道不适 。
粽子怎么吃不发胖1、选择热量比较低的粽子 粽子的种类可谓说是太多了 ， 不同的粽子味道不同不说 ， 所含有的热量和营养成分也是不同的 。而人们吃粽子之所以很容易发胖 ， 除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外 ， 还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了 。端午节的时候 ， 如果你不想因为吃粽子而发胖的话 ， 那么就要选择热量比较低的粽子 。而在众多的种子品种当中 ， 豆沙粽子的热量是最高的 ， 所以说怕吃胖的话 ， 端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子 。相对来说 ， 纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的 ， 所以说 ， 端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖 。?
2、吃粽子不发胖要学会克制 粽子是相当难消化的一种食物 ， 如果吃粽子的时候吃的太多 ， 很容易引起肥胖不说 ， 还很容易引发一系列的胃肠疾病 。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量 ， 不能吃的太多 。粽子每天最合适的数量是两到三个 ， 两个数量最佳 ， 三个的话也可以 ， 但是千万不能超过三个 ， 不然会很容易发胖的 。?
3、吃粽子想不发胖切忌选晚上 在端午节的时候 ， 很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味 。其实 ， 晚上九点之后是脂肪的囤积期 ， 如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话 ， 那么可是很容易引起肥胖的 。所以说对于粽子这类难以消化的食物来说 ， 一定不要选择晚上来吃 。最好的吃粽子的时间应该是早上 ， 中午也可以适量的吃一些 ， 晚上是一定不能够吃粽子的 。
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