十个月宝宝补钙吃什么好 10个月宝宝补钙食谱
一、10个月宝宝补钙怎么补1、食补 。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用 。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物 。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物 。
2、吃补钙剂 。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂 。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同 。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品 。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择 。
3、补钙不要与吃饭混在一起 。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收 。比如洋葱、苋菜等 。
4、补钙的同时还要补充鱼肝油 。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的 。鱼肝油每天吃1--2个即可 。
【十个月宝宝补钙吃什么好 10个月宝宝补钙食谱】5、除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收 。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间 。
二、10个月宝宝补钙吃什么好十个月宝宝身体各方面都有了一定的发育，乳牙已经萌出了4-6颗 。这个时候的宝宝，由于身体的快速成长发育，体内各种营养物质也必须跟上 。尤其是钙质 。十个月宝宝补钙，食补是安全有效的方法 。那么，十个月宝宝补钙，吃什么好?
红嘴绿鹦哥丝面
原料：西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条，葱 。
做法：
将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块 。
菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎 。
放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸 。将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿 。再加入非常细的面条，面条软即可出锅 。
虾肉肝菜什锦软面条
原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油 。
做法：
将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用 。
起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻 。将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末 。
将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成 。
虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤
原料：面粉，鸡蛋，鲜虾仁，菠菜，香油少许，适量高汤，熬熟的植物油 。
做法：
只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片 。
三、10个月宝宝补钙食谱含钙丰富的食物有乳类和乳制品，豆制品，水产品如海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等，10个月宝宝可以尝试吃由补钙食物做成的美味辅食 。鱼、肉、蛋、奶，很多食品都含有丰富的钙，但能否最大程度地被宝宝吸收利用却很有讲究，最好能在补钙的同时摄入适当的维生素D，并且避开植物酸、草酸等容易与钙形成钙盐，以免影响钙吸收 。
鱼泥豆腐羹
原料：鱼弄成泥，豆腐
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。
补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品，鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收 。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢 。
猪血豆腐青菜汤
原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮
做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎 。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血 。煮3分钟，加调料即可 。
补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点 。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品 。相信10个月宝宝会爱吃的 。
莲子桃子番茄汤
原料：莲子、桃
制作方法：
1、莲子(已去芯)提前用清水泡一夜
2、桃子去核切块备用 。莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸 。文火煲30分钟 。
四、10个月宝宝补钙需要注意什么1、 让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外 。别把宝宝遮掩得太严实，妈妈虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤 。这样，皮肤中的物质不能转化为VD，这个太阳也是白晒了 。带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的VD，对于宝宝是最安全的，不会发生VD中毒 。下午3、4点时紫外线较弱，适合外出晒太阳。
2、 目前市场上各种儿童保健用品层出不穷，不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿，颜色鲜艳的钙片也纷纷登场 。这种钙片不仅吃起来不费劲，孩子们还都挺喜欢 。于是，那些急于给宝宝补钙的父母往往如获至宝，眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃 。不过值得注意的是，这些钙片中多含有人工色素和香精，对儿童的生长发育并没有什么好处 。长期吃这样的果味钙片，就跟吃零食一样，会导致婴幼儿食欲减退，甚至还会导致宝宝肥胖 。宝宝补钙，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外，补充天然来源的钙片才是首选 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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