吃蜂蜜之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的热量也不过600卡路里 ， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是“甜品” ， 但一样可达到减肥效果 。此外蜂蜜还含有易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他 命B群、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡 ， 因此是减肥的佳品 。
但是采用三天蜂蜜减肥法减肥 ， 饮用蜂蜜水要适量 ， 一天最好不要超过10-30克 。若你只是想要调理肠胃 ， 那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了 。若是长时间一日三餐都只食用蜂蜜的话 ， 对身体是非常不好的 。辅瘦作为近些年来公认最健康有效的减肥方法 ， 与三天蜂蜜减肥法相比 ， 是肥胖人士更不容错过的减肥方法 。
三天蜂蜜减肥法 燃脂排毒超给力
三天蜂蜜减肥法需准备的材料很简单 ， 包括蜜糖 ， 茶和水 。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择 ， 但要以成份纯正和天然有机者为佳 。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水 。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）；进行餐单期间 ， 要大量喝清水 ， 有助身体排毒 。
三天蜂蜜减肥法第一天：
早餐-蜂蜜水一杯 。午餐-蜂蜜绿茶两杯 ， 且食用一汤匙蜂蜜 。下午茶-两汤匙蜂蜜 。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶两杯 。采用三天蜂蜜减肥法减肥 ， 基本上到下午就会感觉肠胃很舒服 ， 而且会有很多肠鸣音 ， 就是俗称的咕噜咕噜叫 ， 肚子里面空空的 ， 会有一点不舒服的感觉 ， 但是不是非常饿 。如果实在很饿 ， 甚至出现头晕乏力的症状 ， 马上食用一汤匙蜂蜜 ， 症状会很快消失的 。
三天蜂蜜减肥法第二天：
早餐-蜂蜜绿茶一杯 。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一汤匙蜂蜜 。下午茶-蜂蜜水一杯 。晚餐-蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 。今天肚子饿的感觉会减轻很多 ， 记住一定要坚持 ， 不要吃别的东西 。另外 ， 排便的次数也会增加 ， 而且会感觉更加舒服 。但是 ， 切忌实在很饿了再吃一汤匙蜂蜜！同时 ， 还要不时的鞭策自己：一定要坚持 ， 我要减肥成功 ， 给自己信心！
三天蜂蜜减肥法第三天：
早餐-蜂蜜水一杯 。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯 。下午茶-一汤匙蜂蜜 。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯 。今天晚上 ， 您会感觉人非常轻松 ， 好像身体变轻了 ， 而且胃口变小了 ， 每顿好像只用吃一汤匙蜂蜜就可以了 ， 如果称一下体重的话 ， 您会惊喜的发现体重至少减轻了4斤以上 。
三天蜂蜜减肥法的最佳实施天数
对肥胖人士来说 ， 三天是最理想的减肥时间 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标 ， 想减掉10-20磅的 ， 每月可进行两次 ， 至少可减轻6-7磅 。如已减至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行两天减肥法 ， 一个月实行两次便够 。想调理肠胃、净肠排毒的 ， 建议每周进行一天蜂蜜减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜜糖水代替 ， 对健康最好 。
蜂蜜减肥注意事项
1、不可多服 。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖 ， 可直接被人体吸收入血 。如果一次进食蜂蜜量大 ， 就可使血糖快速上升 。长时间过量食用蜂蜜 ， 会导致胰岛素分泌不足 ， 易引发糖尿病 。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法 。但从临床实践来看 ， 正常成人每天1~2匙约20克左右为宜 。蜂蜜是较安全的 ， 如果因特殊情况用量需暂时增大 ， 一天也应少于50克 。
2、不宜加热服用 。
蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶 ， 如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 。这些酶类都怕热 ， 温度升高 ， 就失去活性 ， 营养价值消失 。另外 ， 蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热 ， 高温或开水冲调 ， 会使之受到破坏 。因此 ， 蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服 ， 夏季也可用凉白开冲调 ， 或加姜汁数滴调服 ， 以防胃寒 。
3、不宜与豆腐同食 。
【减肥首选3天蜂蜜减肥法】豆腐味甘、咸 ， 性寒 ， 能清热散血 。与蜂蜜同食易导致腹泻 。同时蜂蜜中的多种酶类 ， 豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等 ， 二者同食不利于人体的生化反应 。吃蜂蜜之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的热量也不过600卡路里 ， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是“甜品” ， 但一样可达到减肥效果 。此外蜂蜜还含有易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他 命B群、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡 ， 因此是减肥的佳品 。
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