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减肥过程需要哪些营养？
减肥过程需要哪些营养？
在减肥的过程中 ， 各种营养更应该跟的上 ， 这样才能事半功倍 ， 那么减肥过程中都需要那些营养呢？
恢复疲劳维生素B群
维生素B群是能量产生与营养代谢的中草药辅助因子 ， 如果缺乏 ， 疲倦、肥胖；精神不振的状况就会出现咯！
人体所需丰富的矿物质
大豆含有丰富硒、锌等 ， 见效帮助人体维持保健 ， 维持正常的生理机能 。
可抗癌的异黄酮
【减肥过程需要哪些营养？】 异黄酮是大豆所含最重要的抗癌成分 ， 能控制血液中的坏胆固醇 ， 并防止体内钙质流失的作用 。有益预防癌症 ， 亦可减低骨骼流失的机会 。
预防血栓不饱和脂肪酸
黄豆所含的脂肪多为低固醇的不饱和脂肪酸 ， 能维持血液 ， 能维持血液循环 ， 预防心血管疾病及癌症 。
对肥胖有帮助的纤维质
丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖 ， 还可以整肠消除便秘 ， 预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质 。
天然植物性蛋白质
大豆蛋白是一种天然的植物性蛋白质 ， 是肉类的最佳代谢品 。具有降低坏的胆固醇 ， 提升好的胆固醇的作用 。可预防癌症、高血压、心血管疾病、排除便秘等 。
调节酸碱平衡的钾
很多女性为了减肥吃的太少 ， 有可能会引起肾上腺衰竭 ， 导致血糖降低；血糖过低时则会产生压力 ， 造成钾大量流失 ， 钠与水就会在体内囤积 ， 导致全身性浮肿 。这时就应该多吃含钾丰富的食物 。
倡导润滑植物油
我们人体所积存的脂肪组织 ， 多属于饱和脂肪 ， 如果平常不摄取适量的植物油 ， 便无法促进饱和脂肪充分燃烧 。因此 ， 应该多吃一些含有丰富植物油的天然食物 ， 不过要提醒你 ， 不可以一次性食用过多 ， 如果吃过量了 ， 反而会变得更胖 ， 只要少量摄取就行 。
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