冬季阳气藏阴气盛 如何养肾看中医方
中医认为，冬季是阳气潜藏的时侯，养生应以补肾为主 。具体该如何养肾呢？如下是一些最简便有效的方法———
冬季养肾正当时
【冬季阳气藏阴气盛 如何养肾看中医方】中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主 。
冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏” 。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展 。
如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能 。
日常养肾三法
冬令对肾脏的保养十分重要 。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法 。
一、冷面
冷面，即用冷水洗脸 。冷水是指水温20℃左右的水 。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力 。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性 。
二、温齿
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾 。温齿，即用温水刷牙和漱口 。温水是指水温35℃左右的水 。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢 。
三、热足
热足，即临睡前用热水洗脚泡脚 。热水是指水温在45-50℃的水 。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差 。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠 。
冬季保肾按摩三法
中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根” 。肾喜温怕冷 。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜 。
一、揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次 。能健肾固精，改善胃肠功能 。
二、按肾俞
此法也叫搓腰法 。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行 。可治肾虚腰痛 。
三、摩涌泉
中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用 。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴 。
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止 。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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