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教你几款好吃的瘦身粥
喝粥能减肥吗？
中医认为胖人多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻 。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生 。依据这一道理，对于肥胖的人，可采用益气健脾祛湿的方法 。比如平时生活要有规律，饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品 。例如，山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等 。
教你几款好吃的瘦身粥
枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出 。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段 。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用 。
红枣糯米粥
原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量 。
做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟 。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开 。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用 。
绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实
做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时 。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可 。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜 。
生姜粥
食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油
做法：将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮 。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可 。
功效：生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少 。所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物，减肥可以事半功倍 。
胡萝卜蛤蜊粥
原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥 。
做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟 。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可 。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果 。
黄豆芝麻粥
原料：100克黄豆、20克芝麻（或芝麻粉）、盐
做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉 。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可 。
功效：此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发 。
燕麦红枣粥
原料：燕麦、大米、红枣
【教你几款好吃的瘦身粥】 做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核 。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅 。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠 。
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