吃什么能快速减肥？我们都知道豆腐是非常好的营养食品 ， 在日本 ， 豆腐做成的料理也同样非常受欢迎 。今天不是要教大家如何做豆腐 ， 而是要告诉大家关于豆腐饮食减肥方法 ， 轻松享瘦不再遥远！
黄豆有益人所共知 ， 由黄豆制造的豆腐也就顺理成章是有益食物 ， 而且烹调方法变幻无穷 ， 可说是种百吃不厌的常用食材 。
最近日本就兴起了美味豆腐减肥方法 ， 据说梨花 (Rinka) 、长谷川润(Hasegawa Jun) 、水原希子(Mizuhara Kiko) 等日本名模也沉迷其中 。日本豆腐协会还认认真真地站出来说明 ， 豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等 ， 加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化 ， 加上低卡路里 ， 实在是瘦身又不用挨饿的好食材 。那么日本名模是怎样的吃法呢？主要的大原则就是以豆腐来代替早、午或晚三餐其中一餐的主食 ， 意思就是如果你晚餐吃饭的话 ， 就用豆腐来代替白饭 ， 因为豆腐的卡路里比饭、面、意粉、面包等主食都低 ， 这做法主要是降低卡路里的吸收 ， 其他配菜仍可以照吃 。
记住只要其中一餐就行 ， 而且不用每天都枯燥地进行 (然后你很快就厌倦、放弃) ， 一星期选个两三天来做就可以了 。另外就是 ， 豆腐虽好 ， 仍然需要配菜来扶持 。光吃豆腐是绝对不行的 ， 你就只需当豆腐是白饭一碗 ， 搭配其它小菜来吃 ， 以保持营养的均衡 。
【美味豆腐饮食减肥方法】豆腐的选择方面 ， 最好吃质地较硬的豆腐 ， 硬豆腐水份较少 ， 大豆的有效成份也较嫩豆腐和滑豆腐多 。要避免油豆腐、枝竹等油炸过的豆制品 ， 以免得不偿失 。在豆腐减肥过程中也应该多喝水 ， 帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物 。身体就是因为摄取的营养不均衡才会致肥 ， 无论采用任何一种瘦身食疗 ， 都切忌独吃一味 ， 偏食的后果只有一个——体重减不下去 。还有 ， 做适量运动吧！走路也是最好的运动 ， 走几个街口让身体微微出点汗 ， 就已是足够的运动量了 。
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