由于人们的生活水平在不断的提高 ， 肥胖便成了困扰人们的一个大问题 ， 于是减肥就成为了大家关注的焦点 ， 不论男女老少都关注的一个焦点 ， 大家都知道肥胖对于人的身体健康是有一定的影响的 ， 所以年纪大的人减肥不是为了漂亮 ， 而是为了健康 ， 怎么健康的减肥就更重要了 ， 因为减肥药有时候没有效果 ， 甚至会对身体有损害 ， 既然肥胖是由于饮食造成的 ， 那么健康减肥的食谱是不是也存在呢？
快速减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽 ， 米饭半碗 。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜 ， 红豆粥一小碗 。
快速减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗 ， 爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米) ， 桂圆或大枣1把 。中餐西红柿炒鸡蛋 ， 木耳拌芹菜 ， 清炒油麦菜 ， 米饭半碗 。晚餐菠菜猪血豆腐汤 ， 炒土豆丝 ， 凉拌白菜心 。
快速减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 。中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁 ， 米饭半碗 。晚餐凉拌青笋 ， 麻婆豆腐 ， 酸辣藕片 ， 小米粥一碗 。
快速减肥食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 。中餐红烧牛肉 ， 凉拌菠菜 ， 素炒芥兰 ， 半个馒头 。晚餐冬瓜排骨汤 ， 胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 。
快速减肥食谱五：早餐一个蒸糯玉米 ， 1个荷包蛋 ， 一杯牛奶 。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半) ， 凉拌海带胡萝卜丝 。晚餐豆苗鱼丸汤 ， 素炒丝瓜 ， 烤甘薯1块 。
【为你介绍几款美味营养减肥食谱】以上就是健康减肥食谱 ， 大家可以根据自己的喜好来选择进行搭配 ， 其实还有许多减肥的食谱 ， 相信大家根据上面这些都可以推理出来 ， 没错 ， 这些食物共同的特点就是清淡 ， 希望大家要注意 ， 特别是晚上要吃点清淡点 ， 但是清淡的同时大家不要忽略了营养哦 。
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