各种减肥方法的减肥原理大家又是不是清楚呢？不清楚减肥原理而盲目的减肥很可能会达到反效果 。小编为大家整合了几种网上热爆的饮食减肥偏方的减肥原理 ， 有助大家选择正确的方法 ， 令减肥事半功倍！
各种各样的减肥方法 ， 相信大家都了解不少 ， 但是这些减肥方法的原理大家又清不清楚呢？爱美网小编就为大家整合了几种相当火爆的减肥方法的减肥原理 ， 让大家有所了解！
绿茶减肥法原理：
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂 。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用 ， 可以经由许多作用活蛋白质酶及三酸甘油酯解脂酶 ， 减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥功效 。
适宜人群
因为新陈代泻缓慢造成的肥胖 。
饮用方式
在饭后一小时喝 。倘若吃完饭后立即喝茶 ， 时间长了容易诱发贫血 ， 而等到饭后一小时 ， 食物中的铁质已经基本吸收完 ， 这时候喝茶就不会影响铁的吸收了 。每天1000ml即可 。因为绿茶中含有大量鞣酸 ， 大量饮用浓茶后 ， 鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质 ， 组碍对铁的吸收 。
蜂蜜减肥法原理：
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 ， 能排走体内毒素 ， 改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担 。吃蜜糖之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃了200g ， 所吸收的热量也不过600卡里路 ， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是"甜品" ， 但一样可达到减肥效果 。
每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150～200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。
第一天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃 ， 发出咕噜咕噜的声响 ， 晚上即有排便现象 ， 不过整天肚空空 ， 很不习惯 ， 一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚 ， 不过吃后 ， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天 早餐：蜂蜜绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天 ， 肚饿感觉减轻了很多 ， 开始适应;而且排便次数多了 ， 腹部没了涨卜卜感觉 。
第三天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
鸡蛋减肥法原理：
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 ， 再使摄入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
食用规则
鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
一周食谱
星期一早餐：煮鸡蛋(不限) ， 烤面包(不限) ， 葡萄水果 ， 咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋 ， 烤面包 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期二早餐：煮鸡蛋一只 ， 烤面包(面包五吃法 你一定不会胖) ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ， 咖啡 ， 葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果 晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期三早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ， 羊肉 ， 西红柿为主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期四早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ， 奶酪(b型血的人需更少量食用) ， 菠菜 ， 咖啡
星期五早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西红柿 ， 咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 咖啡 晚餐：海鱼 ， 青菜沙拉 ， 烤面包 ， 咖啡
星期六早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：水果沙拉 ， 鸡蛋两只 晚餐：牛肉排 ， 以西红柿为主的青菜沙拉 ， 咖啡
星期日早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：烧鸡 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：青菜汤 ， 圆白菜 ， 葡萄水果 ， 青菜沙拉 ， 以西红柿为主
提醒：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶 ， 最好为黑咖啡 。
不吃淀粉减肥法原理：
抗性淀粉 ， 又称抗酶解淀粉、难消化淀粉 ， 这种淀粉较其他淀粉难降解 ， 在体内消化缓慢 ， 吸收和进入血液都较缓慢 。
其性质类似溶解性纤维 ， 具有一定的瘦身效果 ， 近年来开始受到爱美人士的青睐 。
它的减肥作用：
1、抗性淀粉具有可溶性食用纤维的功能 ， 食后可增加排便量 ， 减少便秘 ， 从而起到减肥的作用 。
2、抗性淀粉可减少血胆固醇和三甘油脂的量 ， 因食用抗性淀粉后排泄物中胆固醇和三甘油脂的量增加 ， 因而具有一定的减肥作用 。
3、抗性淀粉可抵抗酶的分解 ， 在体内释放葡萄糖缓慢 ， 具有较低的胰岛素反应 ， 可控制血糖平衡 ， 减少饥饿感 ， 可以达到控制食量的作用 。
其实我们熟悉的食物中有不少都含有抗性淀粉 ， 只是大部分人摄入的都不够量 。接下来给出的这10种食物 ， 帮你每天摄入10到15克的抗性淀粉 ， 换种方式来燃烧脂肪 。
三天苹果减肥法原理：
原理
1)因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。
2)苹果减肥提高肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。
3)使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
4)肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5)苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
6)苹果含有独特的果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少体内脂肪 。
香蕉减肥法原理：
香蕉对减肥相当有效 ， 是因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此被很多人认为 ， 卡路里一定很高 ， 其实不然 ， 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已 ， 与一餐白饭量(150克220卡)比起来 ， 卡路里要低得多 ， 因此成为最适合当早餐的食品 。
【解析六种饮食偏方的减肥原理】香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分 ， 身体就会发出危险警报 。不过 ， 无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物 ， 香蕉都是减肥人士非常好的选择 。
推荐阅读
- 10种食物 让你夏季每天瘦一斤
- 让身体代谢加速 饮食瘦身法
- 了解冬季饮食的小常识 让你健康整个冬天
- 剖腹产产后有哪些饮食禁忌及相关注意事项
- 秋季瘦身食谱 调饮食可瘦身
- 月子期间喝完汤闹了个笑话，这些饮食习惯可要注意了
- 7种低热食物 让你瘦出苗条身材
- 六种安全又快速的豆浆减肥法
- 7款健康饮食 帮你轻松瘦身不反弹
- 饮食减肥法 利用五味来帮忙