怎样跳远
1、两脚按内八站 ， 站成立正姿势 ， 而后以前脚尖为支撑点 ， 两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置 。
2、预摆时臂放松由下向上慢摆到头上 ， 跟着轻松地吸气 ， 而后两臂由上向两侧后方而呼气 。
3、当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上 ， 现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方 ， 动作要快 。
文章插图
4、身体重心前移上体前倾 ， 随之两臂弯屈成半蹲姿势 ， 脚跟提起 ， 用前脚掌抓地 ， 控制身体平衡 ， 重心随着前移 。
4、起跳时 ， 两脚用前脚掌迅猛蹬地 ， 同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动 ， 使身体向前上方腾起 。
【怎样跳远】练习跳远的时候尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习 ， 如蹍道、土地、地板地、沙坑等 。立定跳远必须直臂摆动 ， 摆幅越大 ， 带、领、提拉动作越强 。
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