图文 正确的跑步减肥方法
对于很多想要减肥的人来说，往往想到的最好的办法是跑步，那么怎么样跑步才能达到最佳的减肥效果呢？今天我们就来一起看看吧 。
文章插图
建议大家在饭后半小时之后，再开始跑步锻炼 。跑步时建议大家穿材质较软的运动鞋，这样可以有效的保护膝盖和脚踝 。普通人锻炼一般选择慢跑，我们在慢跑过程中注意，身体要放轻松，同时保持稳定，在跑的过程腿要迈开呈弓箭步状态，后方脚以前脚掌蹬地，落地时要收紧脚踝，以脚掌中部着地，否则容易崴伤脚踝 。
文章插图
建议大家每天以6到8公里的时速慢跑40分钟，每周至少坚持4天以上，在跑步的过程中累了可以减慢速度，但是不要停下来，这样可以持续消耗卡路里，从而达到健康减肥的目的 。
【图文 正确的跑步减肥方法】
推荐阅读
- 听听秋的声音注音课文 课文注音听听秋的声音
- 关东煮的由来
- 足球运动的魅力
- 衡量伟人的三个标准
- 辽宁辽惠宝医疗和百万医疗的区别？
- 中元节在哪里烧纸钱好 中元节烧纸带什么吃的
- 篮球的基础训练是什么
- 燕窝丝和燕窝盏的区别 燕窝丝和燕窝盏的营养价值一样吗
- 羽毛球的基本步法
- 高考 英语怎么说 怎么说高考的英语