图文 瘦身操怎么做
瘦身操是一种非常简单的锻炼方式 ， 大家在家里就可以做 ， 今天我就教大家几个简单的健身操动作 。
动作1 ， 体侧运动 ， 可以舒展我们的身体肌肉 ， 锻炼腰腹力量 。
躯干侧向伸展 。两腿开立 ， 与肩同宽 ， 两臂于头顶合十 ， 躯干分别向左和右屈曲两次 。
每组12个 ， 做3组
文章插图
动作2 ， 体前屈侧转 ， 可以松解腰腹肌肉 ， 拉伸背部 。
体前屈侧转 。双手扶于脑后 ， 手肘朝两侧打开 。腰背挺直 ， 向前俯身至水平 。起身还原后 ， 腹部发力 ， 身体向左侧转动 ， 然后还原至开始位置 ， 换另一边继续 。
每组8个 ， 做3组
文章插图
动作3 ， 前踢腿 ， 可以锻炼腿部肌肉 。
【图文 瘦身操怎么做】前踢腿 。躯干保持直立 ， 两腿伸直依次向上踢 。
每组20个 ， 做5组
以上动作每天晚饭后做 ， 建议每周至少坚持4到5天 。
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