生完宝宝 , 有些妈妈会产生一些不舒服的感觉 , 比如怕风、怕冷、关节疼痛、腰酸背痛、浑身发沉、身体疲惫等等 。于是 , 这些妈妈悔不当初 , 当初婆婆妈妈让自己月子里要注意 , 要好好“坐月子” , 但自己没听从妈妈婆婆的“良言规劝” , 没有遵守那些月子里的“清规戒律” , 任性妄为 , 导致受了风寒 , 造成了“月子病” 。
“月子病”是个什么鬼?
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从孩子出生到满月为止的一个月时间 , 中国人俗称“月子” 。我国传统认为 , 一般情况下人的骨节是闭合的 , 分娩过程使产妇全身骨缝张开 , 造成“月子”期间产妇的筋骨腠理都处于一种开放状态 , 这时如果不注意 , 风寒容易趁虚而入 , 通过张开的骨缝进入产妇体内 。“月子”结束后 , 产妇骨缝闭合 , 全身的筋骨腠理逐渐恢复到正常的闭合状态 。如果“月子”期间产妇体内侵入风寒 , 就会被闭锁在体内 , 从此给产妇留下“月子病” 。
于是 , 为了避免产妇得“月子病” , 我国有产妇要“坐月子”的传统习俗 。“坐月子”时 , 为了怕受风受寒 , 有许多讲究和禁忌 , 比如不能出家门、不能下地走动、不能做家务 , 在家不能开窗;必须包头 , 不能穿拖鞋 , 晚上睡觉穿袜子;饮食方面 , 不能吃生冷食物 , 少吃蔬菜和水果 , 多吃鸡蛋 , 多喝红糖水、小米粥;卫生方面 , 不能接触凉水 , 不能刷牙、洗澡等等 。我国地域广阔 , 虽然“月子”中讲究和禁忌细节稍有差异 , 但“坐月子”的现象广泛存在 , 许多受中国传统文化影响的东南亚国家也有“坐月子”的习俗 , 移居海外的许多华人在现居住地也还保留着传统的“ 坐月子”习惯 。
但是 , 在不受中国传统文化影响的国家则没有“坐月子”的讲究 , 产后妈妈“月子”期间百无禁忌 , 甚至很多行为与我们背道而驰 , 比如美国妈妈分娩后立即就要喝冰水 , 马上就要洗澡 , 出医院就去逛街……这些没有“坐月子”习俗的国家也没有“月子病”之说 , 没有妈妈因为洗澡洗头得了“头风病” , 没有因为穿拖鞋“脚后跟疼” , 没有因为刷牙“牙疼” , 没有因为看书、看电视“眼睛疼”……所以 , “坐月子”是中国传统文化所特有的 , “月子病”也是中国特有的 。
生二宝能养好“月子病”?别信!
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“坐月子”习俗在中国历史悠久 , 传播广泛 , 它的形成与发展与当时恶劣的生活条件、妇女地位有关 。中国以前没有空调、热水器、吹风机 , 自然没有洗澡、洗头的条件 , 营养不良还得天天劳作 , 寒风刺骨还得在冰水里洗洗涮涮 , 身体和精神都过度劳累、严重透支 , 只有借着生完孩子“坐月子”才能吃点儿好的 , 暂时脱离繁重的劳动 , 让自己过度劳累的身体和精神稍微休整休整 。
当然 , “月子病”也并非空穴来风 , 有些妈妈生完孩子确实是有很多的不舒服 , 但这些不舒服不是女性所特有的 , 也并非是“风吹入了骨缝”所致 , 可能是缺钙导致的 , 也可能是过度劳累或长期姿势不良引起的肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发的疼痛 , 还有可能是风湿或类风湿性关节炎、坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎等 。
【生二胎能养好“月子病”吗?】 既然“月子病”不是“月子”期间“风”吹入产妇开放的骨缝导致的 , “生二胎能养好月子病”之说就没有道理了 。
预防“月子病” , 月子怎么“坐”才科学?
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现代的妈妈们 , 虽然是“翻身农奴 , 当家作主” , 怀孕后更是家中的重点保护对象 , 不需要趁着“坐月子”的机会补充营养、休整身体 , 但是毕竟怀孕和分娩的过程让产后妈妈的身体发生了很多变化 , “月子”期间是产后妈妈身体恢复至未孕状态的关键时期 , 为了让产后妈妈尽快恢复 , 还是有一些饮食、生活习惯方面的注意要点 。
1、饮食要多样化 , 更要注重补钙
选择食物时注意“营养均衡 , 食物多样 , 总量不过量”即可 , 只要吃了没有不舒服 , 什么都可以吃 。
妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质 , 缺钙可以导致关节疼、腰痛 , 所以产后要适当多吃含钙的食物 , 每日要通过食物和钙剂获得1000 毫克钙 。奶类含钙高且易于被人体吸收利用 , 是钙的最好食物来源 , 产后妈妈最好每天喝500毫升奶 , 还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物 , 每天适当户外运动或补充维生素D , 以促进钙质吸收利用 。
产后妈妈还容易发生贫血 , 贫血会让人感觉疲乏无力 , 所以产后也要适当多吃些补铁的食物 , 如血制品、动物肝脏、红色瘦肉等 , 如果贫血比较严重 , 要额外补充铁剂 。
2、产后妈妈要尽早下地活动
即使是剖宫产分娩的妈妈也要尽早下地运动 , 因为长时间坐着或躺着 , 不但会导致腰痛、背痛 , 还容易发生栓塞性疾病 。但是怀孕所产生的孕激素确实会让肌肉韧带松弛 , 所以产后妈妈也不能过度运动 , 不能长久站着或坐着 , 也不要长时间保持一个姿势 。产后妈妈给宝宝喂奶的次数多、时间长 , 所以给宝宝喂奶时姿势一定要正确 , 一定要让自己在舒适的状态下喂奶 , 可以采取坐着、躺着等多种姿势喂奶 , 不要长时间保持一种固定姿势 , 否则很容易引起某一侧肌肉、关节疼痛 。
产后2周可以开始做产后保健操 , 产后6周可以开始短时间的散步、慢跑 , 通过运动增强体质 , 控制体重 , 锻炼颈部、肩部、腰部、背部、臀部、盆底的肌肉 , 减轻身体不适感 。产后开始运动的时间和强度 , 要因人而异、循序渐进 , 一般来说剖宫产的妈妈要稍微晚一点 , 运动强度以不过度疲劳 , 没有不适感为宜 。
3、保持心情舒畅
心情不舒畅也会导致身体感觉不舒服 。但是 , 如果产后妈妈感觉自己非常疲惫 , 干什么都没劲 , 而且情绪低落、对什么都不感兴趣 , 则要警惕是否有“产后抑郁” , 一定要到医院进行专业心理咨询 。
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