健身补剂有哪些
1、增肌增重类
【健身补剂有哪些】比如增肌粉和肌酸，这两种的特性是不一样的 。在训练之前需要补给能量，因此应先吃肌酸，可以提前三十分钟的时间吃，在训练的过程中才可以更加有动力以及有持久力，可以适当增加训练的时间；而增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好；
文章插图
2、蛋白类
这类健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表 。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些 。酪蛋白粉正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋白粉在睡觉之前适合吃；
3、减脂类
以左旋肉碱为例，它可以起到脂肪代谢以及辅助减肥的作用，不过左旋肉碱发挥作用，需要讲究使用顺序 。正确方式是每天两次，一次是在训练之前的三十分钟吃，一次是在全天食物热量摄入最高的餐前吃 。只要大家科学运动，辅助正确的吃法，就可以更好的促进减脂 。
推荐阅读
- 中元节有佩香囊习俗吗 清明节佩香囊吗
- 双力臂发力技巧是什么
- 坐月子怎么打发时间 月子期间打发时间的方法有哪些
- 翡翠貔貅有什么意义吗 翡翠貔貅的寓意是什么
- 迎江区美食
- 什么运动最减腰腹部呢
- 钓怎么组词
- 怎样运动瘦腿有效呢？
- 有利于减肥的无氧运动是什么
- 中元节供品的选择有讲究吗 中元节可以带什么供品