吃芒果可以减肥吗 晚上减肥能吃芒果吗
【吃芒果可以减肥吗 晚上减肥能吃芒果吗】有一种说法是“一个芒果三碗饭” ， 芒果内含的热量真的有那么多吗 。很多女性在减肥期间多吃苹果、香蕉等水果 ， 那么吃芒果可以减肥吗 。
吃芒果可以减肥吗?芒果对于减肥有一定的作用 。芒果中含有一定的纤维素和大量的水分 ， 食用有饱腹感 ， 可以减少一些供能物质的摄入 ， 减少体内的能量摄入 ， 可以避免肥胖 。如果是和一些运动或者是控制热量摄入的方式搭配 ， 进减肥效果更好 ， 因此芒果有一定的减肥作用 。?
晚上减肥能吃芒果吗?晚上减肥仅能少量食用芒果 。虽然芒果对于减肥有一定的作用 ， 但是晚上的活动少 ， 代谢降低 ， 耗能少 。而芒果的供能物质主要是碳水化合物 ， 食用之后会在体内快速吸收 ， 蓄积在血液中 ， 刺激胰岛素分泌 ， 从而导致糖分转化成糖原和脂肪 ， 因此晚上食用芒果对减肥不利 。
吃芒果会胖吗不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃 。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物 ， 具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动 ， 使粪便在结肠内停留时间缩短 。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益 。芒果的营养价值很高 ， 维生素A含量高达3.8% ， 比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过桔子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。
芒果的热量是多少1个芒果=33大卡=散步33分钟 。
可见芒果的热量并不高 ， ， 而一个小芒果可食部分大约有150克 ， 热量也仅为53大卡 。由此可见芒果是热量比较低的食物 ， 减肥期间都是可以适量食用的 。
俗话说“一个芒果三碗饭” ， 虽然芒果热量不足以让你一次重几斤 ， 但你不能忽略每一次的小热量 ， 倒不如直接选择黄瓜等零热量的食物 。
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