有氧运动的形式包括
有氧运动的形式包括:游泳、慢跑、自行车、滑冰、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等 。
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。当运动持续,肌肉长时间收缩,可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳 。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率 。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固 。
【有氧运动的形式包括】
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