为什么春天最容易犯困
【为什么春天最容易犯困】随着春季的到来 ， 不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、无精打采的春困现象 。许多人晚上难以入眠 ， 白天委靡不振 ， 昏昏欲睡;也有刚好相反的情况 ， 白天晚上都特别困倦欲睡 ， 而且睡醒后精神不佳 。这些睡眠问题还经常会导致情绪低落、暴躁易怒、心绪不宁、难以集中注意力 ， 甚至出现手足无力、神情恍惚等问题 ， 这种现象就是所谓的“春困” 。
冬季机体为了抵御寒冷 ， 血管和皮肤开始收缩 ， 血流量减慢 ， 减少热从散发 。而到了春季 ， 气温升高 ， 新陈代谢加快 ， 血液循环旺盛 ， 耗氧量增加 ， 给大脑的供氧就相应减少 。此时人通过被动地产生困倦欲睡的状态 ， 来补偿脑细胞的供氧不足 。同时 ， 春季的气温和湿度给人最适宜的感觉 ， 这种天气特点通过人的神经活动影响人体内部各种功能的活动.产生镇静和催眠作用 ， 使人产生睡意 。
《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣” ， 意为春季主生发 ， 万物开始生长 。与此同时 ， 人体内阳气也开始从潜藏转为升发 ， 血气渐增 。本身气血两旺的人 ， 自然能适应这一转变 ， 不会出现春困的症状 ， 如果本身血气不足体虚者 ， 会因体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐 ， 容易出现春困的症状;此外 ， 春季相对潮湿 ， 脾虚的人也容易出现乏力、困倦、头重、头晕 ， 有的甚至会有恶心、食欲减退等症状 ， 这是因为脾虚不能运化水湿 ， 而水湿反过来又加重脾虚的症状 ， 外湿加内湿 ， 内外相和 ， 就加重了春困的症状 。
如何远离春困
l、保证睡眠：只有有了良好的休息 ， 人体才能得到调整 ， 减少白的困倦 。但睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应 ， 反而会引起人的惰性 ， 越睡越困 ， 越睡越懒 。最好每天中午能够午休半小时 ， 如果没有条件 ， 午休 ， 可以“闭目养神”缓解压力 。
2、调整饮食：饮食要清淡 ， 油腻的食物容易使人饭后产生疲惫感 ， 工作效率降低;摄取足够的蛋白质 ， 蛋白质有助于提高人的精力;常吃水果或者饮果汁 。水果中含有丰富的钾 ， 是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。
3、赶走春困小妙招：
触觉刺激：用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口 ， 并用冷水洗脸 ， 提高机体神经系统的兴奋度 ， 从而达到消解春困的目的 。
视觉刺激：走出室外 ， 举口眺望 ， 也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草 ， 给人以赏心悦目之感 ， 有利于消除春困 。
嗅觉刺激：闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意 ， 振作精神 。在居室放一些有芳香味的时令花草 ， 对缓解困意也有益处 。
听觉刺激：听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视 ， 以驱除困意 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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