春季养生知识 保暖、睡眠、心情、按摩
春天来了 ， 天气逐渐的回温 ， 这时候不要光顾着迎接春天 ， 还要注意养生 ， 因为春天要是不注意养生 ， 一些杂病就会找上门来 ， 接下来 ， 苹果绿天然养生专家为您介绍“保暖、睡眠、心情、按摩” ， 这几个方面一起来了解下吧 。
1.保暖：春季双脚和腿部都要保暖 ， 不要以为春天的时候就可以穿裙子了 ， 俗话说的好“春捂” ， 就是告诉大家要稍微多穿点 ， 这样才能够养身子 ， 不过也要注意 ， 不能为了春捂就拼命穿衣服 ， 裹得透不过气来是不好的 。
2.睡眠：睡眠好可以养肝 ， 如果出现情绪不好、眼睛胀痛、常爱流泪等症状 ， 说明肝功能失调 ， 这时候一定要注意养肝 ， 而春季就是养肝的最好时节 ， 中医养生理论认为“春与肝相应” ， 春季养肝要注意睡眠 ， 保证晚上11时前休息 ， 因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时 ， 这时候一定要沉睡 ， 所以不管是年轻人 ， 还是小孩都要好好的睡觉养肝哦 。
3.心情：保持愉快的心情对身体有益 ， 如果喜欢锻炼的人群 ， 可以在春季的时候进行 ， 因为春季坚持锻炼能舒筋活络 ， 有益肝脏 。比如打太极拳、舞剑、打球、散步、慢跑、做体操等等 。需要注意锻炼的时间5点~7点为宜 。
4.按摩：春季的时候容易劳累 ， 可采取拍打法和捏脊法进行按摩 。拍打法是手指并拢从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 ， 捏脊法是背部脊柱两侧的皮肤和筋膜 ， 从腰骶部位向上 ， 直接捏到肩背部 ， 一天3-5遍就可以 。这样可以缓解身体 。
春季养生知识就为您介绍这么多 ， 苹果绿天然养生专家介绍春季养生要注意保暖、要注意睡眠、要有好的心情、要会按摩的方法 ， 相信您都知道怎么做了 ， 如果您也想要在春季养生 ， 那就学着做一些吧 ， 相信健康的方式进行养生 ， 让您少疾病多健康 。
【春季养生知识 保暖、睡眠、心情、按摩】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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