减腹部的运动方法很多 ， 如果我们发现有了腹部长肉的情况后一定要通过运动的方法来进行 ， 因为运动减肥的方法不但效果好 ， 同时也对身体好 ， 更重要的是运动了后我们身体肌肉松驰的情况也会得到改善 ， 这是一种一举三得的方法 ， 所以说在进行减肥的时候一定要注意 ， 那么 ， 减腹部最好的运动有什么？
【减腹部最好的运动有什么】一、缩腹步行
缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行 。呼气时尽可能地收缩腹部 。这样可以刺激肠胃蠕动 ， 促进体内垃圾排除 。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸 。这样能使腹部肌肉变得更加结实 。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同 ， 所以初学者会不太习惯 ， 但是为了甩掉恼人的小腹 ， 一定要将这个养成习惯啊 。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了 ， 连走路的姿势都会跟优美了 。
二、健身球
健身球的携带很方便 ， 泄气之后就可以随身携带 。除此之外 ， 健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法 。长期使用健身球减肥 ， 可以达到良好的减肚子功效 。在使用健康球减肚子的时候 ， 最主要的是掌握健身球减肚子的动作的标准性 。在做健身球减肚子的时候 ， 首先是坐在一个充满气的健身球上 ， 让双腿平放于地面 ， 身体缓缓地靠向后面 。这时候 ， 双腿也要顺着健身球的滚动往外走 ， 知道肩部、背部都接触到球面为止 。此外 ， 把双手放在头部的后方 ， 让肘部轻轻向内拉回但不要弓着腰背 。整个动作都要保持着肘部动作不改变 。这个动作可以让肚子上的肌肉得到充分的锻炼 ， 从而达到良好的减肚子功效 。
通过以上的介绍 ， 我们知道了减腹部最好的运动有什么了 ， 在减肥的时候方法很多 ， 我们一定要注意的就是使用正确的方法 ， 这对我们的身体起着重要的作用 ， 另外也在进行减肥的时候不要有长时间坐的情况 ， 另外也要注意日常的饮食来配合 。
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