如何在家健身减肥呢
平时大家因为工作忙，应酬多及暴饮暴食而长胖 。忙碌一天后，没有太多的时间去外面锻炼身体及减肥 。那么如何在家健身减肥呢？估计大家都很想知道吧，肥胖不仅对身体有害，而且容易让人失去自信心 。有的人喜欢去健身房健身，办了健身卡有时又因为工作忙没时间去，下面我们就来了解下如何在家健身减肥吧 。第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉 。
第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉 。
第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果 。
第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组 。
第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉 。
【如何在家健身减肥呢】上面讲的就是如何在家健身减肥呢，以上五种方法都很适合在家健身减肥的，同时在健身减肥前需要先热身，吃点碳水化合物，不要吃太甜的食物 。健身后晚上不要吃零食，平时主食以青菜水果为主，饮食要规律，生活作息要协调，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯对减肥都有帮助 。
推荐阅读
- 慢跑减肥速度如何控制
- 占比怎么算 占比如何算
- 如何锻炼臂力
- 如何给迷你世界的人物取名
- 如何做轻粘土可爱小动物
- 男性如何防治脱发
- 如何区分大年小年
- 老人的耳朵应该如何保健才好呢
- 如何看翡翠原石皮壳 翡翠原石皮壳怎么看绺裂
- 翡翠玉用什么保养最好 翡翠手镯应该如何保养