我们都知道肚子上一旦赘肉特别多就会特别的难看 ， 有的时候在一些场合看上去和孕妇一样会让很多女性特别的尴尬 ， 但是减肚子的方法是多种多样的 ， 很多女性为了避免减肥药物带来的副作用 ， 总是会通过运动的方式进行减肥 ， 其中卧起坐就是最受女性欢迎的一种减肚子的方式 ， 下面一起了解一下仰卧起坐能减肚子吗
【一般仰卧起坐能减肚子吗】仰卧起坐能减肚子吗
85%美眉认为仰卧起坐能减肚子
根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法 。它属于有氧运动的一种 ， 轻松、没压力 。它不但可以消耗腹部的脂肪 ， 减掉肚子上多余的赘肉 ， 紧致腹部的皮肤 ， 而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健 。
另外 ， 仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌 ， 还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌 ， 能够快速有效的减少腰围、降低体内热量 。
也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪 ， 减去肚子上更多的肥肉 。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉 ， 坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐 ， 长期坚持下来 ， 她们的肚子变平坦了 。
15%美眉不认为仰卧起坐能减肚子
在调查中只有15%的美眉不认为仰卧起坐能减肚子 ， 即使天天做仰卧起坐也是对减掉腹部的赘肉没有任何作用 。她们认为腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里 ， 人体也没有及时的把它排出来 。
因此 ， 要想快速消灭肚子上的赘肉 ， 只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里 。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳 。
仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果
大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题 ， 各有各的看法 ， 观点不一 ， 下面我们就来听听专家的意见吧 。
做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的 ， 但是见效不是很快 ， 要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效 。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉 。
大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏 ， 这样不仅能增强减肚子的效果 ， 而且还能有利于身体健康 。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子 ， 就每天拼命的在家做仰卧起坐 ， 强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作 。她们以为只有加强锻炼腹部的力量 ， 腹部的肌肉才会快速的被消耗 。
另外 ， 针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象 ， 专家提醒大家 ， 仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的 。
上面就是对仰卧起坐能减肚子吗的介绍 ， 通过了解以后我们知道仰卧起坐虽然也能够让肚子变得平坦一些 ， 但是它是能够让肚子上的赘肉变成肌肉的一种方式 ， 并不能达到真正的减肥效果 ， 想要达到真正的减肚子我们可以按照上面的方法进行选择 ， 但是想要更好的减肥一定要长期坚持 ， 另外饮食上可以多吃水果和蔬菜 。
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