奶水多起来｜妈妈都该知道的5大追奶常识！

对绝大多数妈妈来说，让奶水多起来，是哺乳期当务之急。孩子这边嗷嗷待哺，您那边却出了岔子，无论如何也难心安。
我们常说，生完孩子妈妈一定会有奶水，这可不是“鸡汤” 。生完孩子，只要是机体健全的妈妈——有乳房，都会有奶的，只是早晚问题。当然了，妈妈们都希望早点下奶，如果采取行动——追奶，的确可以让奶水多起来。
妈妈们先别急，接下来，我们将全面为您介绍追奶的几大常识，让你的奶水越来越多。
一、了解身体泌乳机制
奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。这一系列动作连接起来，就是身体泌乳的机理。
注意：乳房是工厂不是仓库，攒奶的做法无法增加奶量。此外，妈妈必须谨记母乳喂养的三大要素：宝宝、大脑、乳房。
【奶水多起来｜妈妈都该知道的5大追奶常识！】 二、哺乳期妈妈饮食策略
我们在《母乳妈妈“挑”着吃，更益于下奶》中提到过，宝宝能通过吃母乳，领略到各种食物的风味。所以如果你的宝宝对奶水不“感冒”，你或许可以调整一下自己的饮食。

文章插图
所以，虽然母乳质量并非完全受妈妈饮食影响，但当宝宝身体不适时，适当的忌口也是有必要的。注意饮食多样化，防止营养不良。如果宝宝有腹泻、湿疹等病症，妈妈最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
烟酒必忌，咖啡或浓茶要适度。大量饮用会使乳汁里含有较多咖啡因，使得宝宝兴奋少眠，甚至哭闹。
建议妈妈多摄入这几类食物：谷类食物、新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。
此外，妈妈要保持情绪舒畅，避免不良情绪影响奶水分泌，避免吃的太多导致肥胖。
三、追奶常用哺乳技巧
1.增加喂奶次数：8-12次甚至更多。
2.延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。
3.左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激食欲。
5.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈体内的催乳素会提升，可提高泌乳量。
6.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
7.心理暗示：想象宝宝，想象乳汁；不要小看意念的作用。
四、判断母乳是否充足
1、尿量。吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

文章插图
2、便便。吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后，随着肠道发育完善，大便次数可能会减少到每三四天大便一次，这就是常说的攒肚。
注意：尿量告诉你，宝宝是否吃到了足够量的母乳；便便的情况告诉你，宝宝是否吃到了足够的后奶。
3、乳房变化。妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房的柔软程度，会随着宝宝成长越来越不明显，直到奶水完全供需平衡。
4、体重。第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克。
注意：折合每周116-233克，但已经不适合按周称量体重了。以体重判断奶水是否充足尚且存疑。
五、追奶注意事项
1.正确的衔乳姿势：宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。

文章插图
2. 混合喂养的宝宝，在妈妈在追奶过程中，要慢慢循减量。要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，最后必然走向全奶粉。
3.按需喂养。有的妈妈急于追奶，恨不得宝宝二十四小时都吃，总是一副“你快给我吃”的态势。妈妈心情可以理解，但是不能强制喂奶，要引导宝宝，根据宝宝的需求，循序渐进。
4.妈妈要培养耐心。追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要. 生活中难免会有压力，放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的。
5.深度了解宝宝的吮吸需求。很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃，归因于母乳不足。实际上，饱饿只是本能需求，宝宝有情感有人格，虽然频繁地寻找奶头，但不一定是因为饥饿。
此外，追奶妈妈还要知道，吃奶时间的长短，可能跟你奶流速度有关。
有的孩子需要吃很久才能饱，就是这个道理，这并不需要纠正，哺乳后期身体会自我矫正的。追奶时，如果衔乳姿势不对，造成无效吸吮，也会增加追奶难度。
最后，如果你说道理我都懂，就是做不到。那好，找专业催乳人士，就像健身，哪里不能锻炼，为啥都得去健身房？追奶的妈妈得知道，追奶需要一些信心、耐心和决心。
女人的乳房就是产奶的，所以你一定会有奶；不要被各种“说法”左右，耐心一点奶总会来；要下定决心减少配方奶，奶水一定会多起来。