许多女性都会嫌弃自己腿粗 ， 就算是已经很苗条了还是觉得要是腿能再瘦一点就好了 。所以就会想到做一些只是瘦腿部的运动 ， 如果腿部能够纤细一些就能够更好看 。能够减肥额方式很多 ， 但是并不是都能够起到只瘦腿部的作用 。下面 ， 就来推荐一些可以帮助瘦腿的一些运动 。
跑步
【腿部运动减肥最快的方法有哪些】每天坚持跑2000-5000米长跑 ， 能让身体心肺功能耐受性大大提高 ， 同时可以锻炼全身的肌肉群 ， 是快速练好健美肌肉的基础 。
立定跳远
一天分早中晚做3组 ， 每组做25-50个 ， 是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
拉伸运动 ， 一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时 ， 应该选择适合自己的运动量 ， 一般情况下 ， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥 ， 如果中途放弃 ， 会造成适得其反的效果 ， 所以一定要坚持 。
仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一 ， 不占用场地 ， 也很适合在家开展 ， 仰卧起坐建议一次做30个以上 。
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836KJ 。换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
游泳
会游泳的朋友 ， 不妨试试每天去室内游泳池游几圈 ， 游泳比跑步练肌肉更有效快速 ， 且肌肉线条会更为修长漂亮 。
以上这些运动都是可以帮助瘦腿部的 ， 尤其是最后一个游泳 。游泳很能够塑造体形 ， 更别说是腿型 。并且在游泳一段时间之后 ， 心肺功能也会有变好 。并且还有一个好处 ， 那就是游泳瘦腿的同时能够帮助丰胸而不会使胸部变小 。
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