坚持运动是一种非常好的生活习惯，运动，尤其是有氧运动可以帮助我们预防很多疾病，特别是癌症和心脑血管疾病，肥胖和糖尿病 。运动可以在任何时间进行，当然最好的就是晚饭之后进行散步，散步的确有不错的减肥健身效果 。那么晚饭后散步减肥怎么做才有效？
1.晚饭后两小时瘦身快
【晚饭后散步减肥怎么做才有效】行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂 。
2、走路也要讲究速度
速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
3、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
晚饭后散步减肥怎么做才有效就是上述方法 。晚饭后散步减肥，需要长时间坚持，只走一两分钟或是几分钟是起不到任何减肥效果的，但是，如果能够坚持半年到一年以上，则可以起到很好的减肥瘦身效果 。s
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