冬季养生七大准则
冬季的主要气候特点是冬季在北方寒冬腊月 ， 冰天雪地 ， 生灵纷纷归巢冬眠 ， 南方也是天气湿冷 ， 寒气逼人 。
无论南方、北方 ， 冬季的养生准则如下：
准则一、冬季天气寒冷 ， 肠胃不易消化 。
刚好这个时候有些家里储藏了一些萝卜 ， 有腌萝卜 ， 萝卜干等 ， 萝卜具有促进肠胃消化的作用 ， 冬季可以多吃一些 ， 帮助肠胃消化 ， 防止积食 。
准则二、冬季要注意保暖 ， 防止感冒 。
冬季人都在闷在室内不愿外出 ， 因为室内有暖气较为暖和 ， 尤其现在的地辐热（通过地面以辐射和对流的传导方式向室内供热的共暖方式） ， 太过暖和 。所以室内温度和室外温度相差太大 ， 出去时如果穿得少 ， 没做好保暖措施 ， 一冷一热容易引起感冒 。所以出去时多穿一些衣服 ， 做好保暖工作 ， 出门前喝一杯开水或是生姜水更好些 ， 防止身子受凉 。
准则三、保持室内空气新鲜 。
冬季要保持室内空气流通 ， 因为相对外界空气 ， 室内气候是一种“微气候” ， 室内空气不流通不好 ， 很容易引起一些疾病 。诸如空调病之类的疾病 。所以应经常给室内杀杀菌消消毒 ， 保持室内空气清新 ， 防止病菌入侵 ， 早上太阳刚升起的时候 ， 可以开开窗户 ， 打开门 ， 让空气产生对流 ， 半小时可以关上门 ， 但窗户还是要适当的开一点 。调节室内供暖 ， 太过热对人体也不益 。
准则四、早睡晚起 。
冬季寒冷 ， 我们养生的重点是保养人体阳气 ， 让身体处于温热状态 ， 我们可以早睡晚起 ， 顺应季节 。这点也是大家比较喜欢的 ， 一般冬季严寒我们都习惯性的赖床 。
准则五、冬季饮食重点 。
冬天的饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。喝热粥很好 ， 羊肉粥、红枣粥都比较好 ， 还很养胃 。
准则六、防止皮肤干燥 。
冬季由于气候干躁 ， 出现肌肤瘙痒也是常有的事 ， 其是是由于干躁脱皮引起肌肤的瘙痒而已 ， 洗完澡时 ， 涂上润肤乳即可 ， 冬季也不能洗澡太勤 ， 容易引起肌肤干躁和感冒 。
【冬季养生七大准则】准则七、冬季要泡脚 。
脚跟地面接触 ， 容易受凉 ， 即使穿再厚的鞋也是 。每天晚上睡前最好先用热水泡泡脚 ， 多泡一会儿 ， 热水壶中多备一些水 ， 如果感觉凉了可以再加一些水进去 ， 泡大概15分钟即可 ， 可以促进血液循环防止生冻疮 ， 另外还可以帮助解除身体疲劳 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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