秋季养生五个关键
文 / 白素菊
秋天是人们感觉最舒适的季节 。但是中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令 。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生 。
一是节饮食养肺生津 。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病 。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物 。
二是愉悦身心，陶冶情操 。秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
三是提高耐寒防感冒能力 。秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
四是警惕秋季易发病 。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生 。
五是加强锻炼，增强体质 。秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
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