拥有纤纤玉腿是很多女性的梦想，但是很多人都是在小腿的地方显得十分粗，腿粗会影响到女生的穿衣打扮，让很多女性都因为腿粗而自卑 。所以很多女生都在寻求瘦腿的有效方法，其实吃减肥药和按摩霜对于瘦腿没有太大的效果，最好还是使用体育锻炼进行瘦腿 。那么，怎样运动才能瘦小腿？
蹲下站立循环法 。该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为好，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼 。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可 。每天运动的次数也不需要多，这个是每天坚持的过程，以腿部酸胀为宜 。
双腿交替抬落法 。两条腿交替着抬起落下，腿的姿势是大腿与小腿角度垂直，身体站立进行，抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好 。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧，如果感觉大腿有些沉重，甚至有些发热发酸，效果已经达到了，即可终止当天的联系，以后每天逐步增加 。
【怎样运动才能瘦小腿呢】平躺双腿交替起落法 。这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上，双腿绷直 。两条腿交替地起落 。这种方法耗费腿上脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，乃至太不起来为止 。速度上也没有太多要求，如果你感觉你有精力且想快速瘦腿，可以适当增加速度 。
平躺双腿并齐悬空锻炼法 。锻炼者平躺在床上，双腿绷直并且并拢在一起，双腿一起翘起，以大约30-50度为宜，在落下时，双腿不能接触床面，并且持续进行 。这种方法非常让人疲劳，但是瘦身效果也是非常明显的 。一般以30-50次即可，不需要过度锻炼 。
以上就是有关怎样运动才能瘦小腿的介绍，按照以上介绍的运动方法进行瘦腿，只要坚持一段时间，就会有明显的效果出现 。切忌三天打鱼两天晒网，半途而废是会让腿粗没有变化的 。运动瘦腿最重要的是可以减掉脂肪，也能够保持身体健康 。
推荐阅读
- 怎样锻炼减肥效果最好呢
- 早晨运动减肥吗
- 怎样用呼啦圈减肥呢
- 游泳减肥的效果好吗
- 运动养生四注意
- 运动减肥到底健康吗
- 什么是极限运动滑板呢
- 极限运动包括什么呢
- 极限运动包括哪些呢
- 哺乳期怎么用药才能不踩雷？