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冬季补肾进行时 推荐13款补肾粥保护肾脏

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冬季是补肾的季节，补肾不妨多喝粥，喝粥可以帮助我们保护肾脏，那么喝什么粥对肾好呢?在粥里加入补肾的食材可以养肾护肾，下面小编给大家推荐13款补肾粥，一起来看看吧 。
1、韭菜鲜虾粥
做法：将大米淘洗干净，放入1小勺色拉油和少许精盐腌制10分钟 。将大米放入清水熬成米粥，直到米粒开花 。煮米粥的时候，可以将虾用牙签在虾的背部挑去虾线(虾肠子)去虾壳留虾头，虾如果个大可以切成两段 。米粒开花后放入虾头和虾仁煮5分钟，放盐胡椒粉和少许色拉油调好味 。放入洗净切成3毫米长的韭菜末搅匀即关火 。
功效：很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等 。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退 。
2、阿胶鸡汁粥
做法：阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量 。先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥，待熟时调入阿胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次 。
功效：可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，**量少等 。
3、核桃粥
做法：核桃、粳米、红糖适量 。将核桃去壳之后取出核桃仁，然后捣碎备用;将捣碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖，最好能够在每天早晚空腹的时候服用 。
功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果，经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发 。
4、山药粥
做法：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤 。将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可 。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品 。
5、黑米红枣粥
做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克 。白糖5克 。1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净 。2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良 。
6、莲茅糯米粥
做法：旱莲草、白茅根各10g，糯米100g 。两味中药加清水，煎至汤浓去掉渣，放入糯米小火煮，煮至粥熟即可食 。
功效：滋阴益肾可止血，适用于阴虚血热型月经过多 。
7、芝麻粥
做法：黑芝麻30g，大米或小米60g 。将黑芝麻洗净晒干，炒黄(不要炒糊)研碎，用水适量将芝麻、大米用文火煮成粥，早晚服用 。
功效：主要补肝肾，养阴血、润五脏，还能适用于阴虚肠燥者 。
8、紫米补肾粥
做法：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱 。将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分 。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅 。最后加蓝莓酱调味 。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血 。
9、枸杞猪腰粥
做法：准备一付猪腰，枸杞、粳米、葱、盐 。先将猪腰洗净，切除内壁，再切成条 。如果受不了猪腰的腥味，可以先用开水烫一下，里面的血水也一同被烫出 。之后将准备的材料一同下锅煮熟 。最后放盐、撒葱即可 。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
10、韭菜粥
做法：新鲜的韭菜、粳米、食盐 。将新鲜的韭菜清洗干净然后切碎备用;将粳米放入锅中煲粥，粥快好之后放入韭菜末和食盐，韭菜煮熟之后就可以起过了 。
功效：这道食谱来自于本草纲目中的记载，具有很好的补肾壮阳的效果，对于写一些由于肾虚所导致的阳痿、早泄以及腰膝酸软的问题治疗效果很好 。
11、益智粳米粥
做法：粳米50克，益智仁5克 。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
12、芝麻核桃粥
做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克 。大米和糯米用清水浸泡10分钟 。锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮 。核桃、芝麻炒香 。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火 。
功效：两种食材都有补肾、乌发的功效 。核桃与芝麻使皮肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力 。适用于肾功能失调引起的容颜受损 。
13、栗子粥
做法：栗子150克，粳米100克，冰糖适量 。将栗子洗净，切口 。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜 。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥 。再加入冰糖，待冰糖溶化即成 。
功效：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效 。尤其适合阳虚体质的人常食用 。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者 。
【冬季补肾进行时 推荐13款补肾粥保护肾脏】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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