【跑步多长时间之后能减肥吗】说到减肥这件事情 ， 每个人都希望方法是安全健康 ， 而且可以达比较快速的减肥目的 ， 可是你所看到或者是听说过各种各样的减肥方法 ， 到底哪一种最合适 ， 就需要全面去考虑了 ， 比如说跑步这件事 ， 可以帮助减肥 ， 但是也应该注意了解跑步的时间长短 ， 以及运动的量问题 。
现在每天坚持跑步减肥 ， 听说每天跑半个小时就能减肥 ， 也有人说要跑1个小时以上才能减肥 ， 不知道哪个对了 ， 想有经验的人来说下 ， 到底每天跑多长时间才可以减肥呢？
如果每天都坚持跑步的话 ， 是可以减肥的 ， 不过跑步的时间要掌握好 ， 否则效果不大 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥 。最好不要低于40分钟 ， 不要快跑 ， 要慢跑 ， 类似长跑的那种方式 。跑完后不要立即坐下休息 ， 要适当走5-10分钟路 。然后停下来压压腿 ， 拉伸一下腿 ， 这样防止形成肌肉腿 。而且长时间会使腿形线条变得很好看 。
网友跑步减肥心得：要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时 ， 单纯跑半小时没有用的 ， 因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪 ， 我之前每晚都慢跑一个小时 ， 5天减下4斤 ， 有一天更夸张 ， 那天我吃了3个雪糕 ， 为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时 ， 出了狂多汗 ， 一称 ， 轻了3斤 ， 太开心了当时 。
还有一点最重要 ， 就是当你跑一段时间后 ， 体重不再下降了 。这时就是到了所谓的减肥平台期 ， 千万不要放弃 ， 还是坚持每天跑 ， 平台期过后就行了 。
跑步可以减肥 ， 可是如果你跑步的时间不够 ， 每一次的时间会间隔很长的话 ， 那么是不能够起到最理想的减肥效果的 ， 因此希望每一个减肥的朋友们 ， 对这些常识的了解都能够注意 ， 正确健康的跑步 ， 才能够帮助你快速有效的减肥 。
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