肚子上面有赘肉的确很难看 ， 尤其是一些办公室白领 ， 每天坐久了 ， 肚子上赘肉自然就出来了 。一些女性朋友平时工作都很忙 ， 锻炼的时间很少 ， 所以肚子上面脂肪堆积就更为严重 。想要通过运动减去肚子上的赘肉 ， 方法有很多 ， 比如说进行缩腹走路法就能够很好地减去肚子赘肉 ， 下面来说一说运动减去肚子赘肉的方法 。
缩腹走路法 ， 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
【怎样运动减掉肚子上的赘肉】仰卧起做、呼啦圈、决明子茶 ， 不过仰卧起坐也要技巧 ， 不要做那种过去考试的动作 ， 上身和床板成40度角左右的的时候停几秒 ， 比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效 。或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。
比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
上面介绍的方法可以在家中自行操作 ， 减去肚子上的赘肉效果很明显 。还有一种方法同样适用 ， 比如进行腹部按摩 ， 主要是通过揉捏腹部赘肉来加速腹部脂肪代谢 ， 从而减去小肚子上面的赘肉 ， 按摩的时候可以配合必要的按摩霜 ， 效果会更加理想 。
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