想要通过运动来瘦小腿往往是比较困难的 ， 其实在生活中我们就会发现 ， 经常运动的人小腿不但没有瘦下去 ， 而且腿部的肌肉变得更加发达 ， 小腿也会变得更粗 。那么如何才能够瘦小腿成功呢！其实不是没有方法 ， 比如说刮痧就可以瘦腿 ， 骑单车也可以瘦腿 ， 小腿进行温水浴同样能够燃烧脂肪 。
瘦腿方法一：刮痧瘦腿法 ， 每天晚上沐浴以后 ， 在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油 ， 用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚 ， 从脚踝一直刮到膝盖弯 ， 每边腿刮100下 。要在沐浴后刮 ， 最好在刮完之后喝一点温开水 。
如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上 ， 双腿台起 ， 伸直 ， 往两边尽量打开 ， 停顿几秒钟 ， 再合上 ， 就好像剪刀一样 。)如果你不是全身肥胖想减肥的话 ， 饮食上没有什么特别注意的 ， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一些 ， 可以瘦得更快 。
上伸腿式 ， 首先仰卧 ， 并且双腿上抬保持一段时间 。然后仰卧并且屈腿 ， 将手臂打开到与肩平行的位置 。左腿向上伸直 ， 大概保持一分钟 ， 保持大小腿不动 ， 并用脚尖画圆活动脚踝 ， 顺时针与逆时针各画一分钟 ， 然后换右腿重复该动作 。
如果感觉到累的话 ， 可以用毛巾绕过大腿向身体的方向拉 ， 以保持腿与身体的直立 。这一组动作必须要保持膝盖的伸直 ， 不能弯曲 。
【怎样运动可以瘦小腿】在对身体各部位进行减肥的过程中 ， 瘦腿是最为困难的 ， 这是因为我们的腿部肌肉很难以得到有效的锻炼 ， 再加上 ， 小腿由于长在下半身 ， 不容易被我们察觉 ， 这样也容易导致腿部被忽略 。为了行之有效的瘦腿成功 ， 上面介绍的方法可以选择1到2种 ， 每天坚持做这些瘦腿项目 ， 相信一定能够瘦腿成功 。
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