【小孩做什么运动减肥效果好】小孩肥胖是现在一个很可怕的趋势，之所以说可怕是因为十个孩子里面可能有一半甚至多半都是胖孩子 。在很多老人眼里孩子胖是有福的表现 。但是事实上小孩过于肥胖不仅会对其内心造成影响，还会危害他们的身体健康 。所以过于肥胖的孩子们必须要减肥 。那么小孩做什么运动减肥比较好呢？今天就来跟大家说一下 。
跳绳
正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子 。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲 。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每 次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。
每天走楼梯
走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯 。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看 。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法 。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了 。
转呼啦圈
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达 到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。
以上为大家推荐的几个运动，非常适合孩子运动减肥来做 。因为这些运动不像我们大人所做的减肥运动那般辛苦无趣，相反跳绳，呼啦圈都是一种可以边做边玩的运动 。不会让孩子们有排斥心理 。
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