产后是女人脱胎换骨的机会,这十条坐月子锦囊妙计让你受益一生

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》 , 古人称之为“月内” , 认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期 , 需要一个月养护才可以身体恢复 , 故称“坐月子” 。
你也许听说过有的产妇没坐好月子 , 落下了月子病 。但是整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙 , 对大多数现代妈妈来说可是个大难题 。提前了解坐月子注意事项 , 把握好对待传统禁忌的尺度 , 科学地安排坐月子饮食 , 调理身心健康 , 坐一个愉快的月子 。下面教你十招锦囊妙计 , 让产后新妈妈 , 舒服些度过月子期 。

产后是女人脱胎换骨的机会,这十条坐月子锦囊妙计让你受益一生

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妙计一:产后禁止长期卧床
老观念认为产后妈妈体质虚弱 , 需要静养 , 能躺着绝不坐着 , 能坐着绝不站着 , 其实这对于产后的康复是非常不利的 。
长期卧床 , 会使得肠蠕动减弱 , 造成产后便秘 , 甚至增加子宫脱垂风险 。建议在身体允许的情况下 , 产后妈妈适当走动下 。
顺产妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所 , 应有家人或医护人员陪同 , 以防出现晕厥状况 , 剖腹产妈妈在产后6小时之内应安安稳稳躺在床上 , 24小时之后身体允许的话 , 可以下床 , 稍许活动 。

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妙计二:产后躺床上采取正确姿势
顺产后怎么睡都可以了 , 有宝宝的时候左侧睡对宝宝最好 , 但是没有宝宝的时候右侧睡对心脏是最好的 , 产后可以轻松些 , 不用介怀怎样的睡姿 , 安心多卧床休息就好 。顺产侧睡时要轻轻的转身 , 千万不能太过剧烈的翻身动作 , 以免伤口撕裂 , 那样就不太好 。
剖腹产后不要平卧:剖腹产的新妈妈产后切忌不要平卧 , 这是因为产后随着麻醉效果的消失 , 切口的疼痛会慢慢明显 , 而平卧的话会使子宫收缩的疼痛更为敏感 , 所以一般建议产妇侧卧 。在产后6小时以后可以枕枕头 , 而且最好是采用侧卧位比较好一点 。可以选择将被子或毯子垫在身体背后 , 尽量使身体和穿成20-30度角 , 这样可以最大限度的减轻身体移动时对伤口的震痛和牵拉痛 , 会让产妇感觉更舒服 。

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妙计三:禁止月子期间多捂不开窗
许多产后妈妈为了怕感冒 , 整天闷在家里 , 甚至连门窗都不敢开 。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床” 。新妈咪在家要保持空气流通 , 保证充分的空气对流和充足的光照 , 另外注意做好保暖措施 。
坐月子是每天都要给房间通风的!通风的时候新妈妈也可以换间屋子 , 浑浊的空气对大人宝宝都不好 , 建议新妈妈月子期间最好每天通风半小时 , 但是窗户风不要直吹着你 。

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妙计四:产后大鱼大肉?
许多老观念、还有一些新妈妈都有一个认识错误 , 那就是觉得产后流失大量血气 , 所以在月子期间就大吃特吃 , 希望能把营养全部补充回来 。
但是其实产后 , 新妈妈胃口不佳 , 应该先进食清淡的食物 , 不宜进食高热量食物 。而在一周后可以慢慢摄入一些高蛋白含量的食物 , 这样可以协助身体受创组织的修复 。剖腹产只有排气了之后才可以进食 , 慢慢的饮食恢复才能吃一些下奶的食物 。坐月子不能吃什么食物
1、冰冷食物 , 因为冰冷易影响身体的气血运行 , 容易引起身体酸痛 。
2、浓茶、咖啡 , 以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食 。
3、不要吃一些从来没吃过的食物 , 以免不适应 , 可能会肚子痛或是拉肚子 。

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妙计五:注意个人卫生
产后新妈妈新陈代谢旺盛 , 出汗较多 , 要讲究个人卫生 。
1、新妈妈在月子期间应该要注意用温水清洗外阴部的分泌物 , 保持下身洁净 。
2、新妈妈产后出汗多 , 首先要注意防风 , 以免着凉感冒 。其次是要注意卫生 , 勤换衣服 , 尤其是内衣 , 浸湿衣服也不好受 。
3、新妈妈洗澡时要注意不能坐浴或盆浴 , 最好就是淋浴 , 防止让脏水灌入生殖道而引起感染 。而且进行剖腹产后的新妈妈在伤口拆线前也不能急于洗澡 , 这是因为新妈妈必须要保持腹部伤口的干燥和清洁 。如果觉得难受的话可以用温水擦拭身体的局部位置 , 或请医生在伤口处做好保护措施后再进行淋浴 。
4、产后也要注意口腔卫生 , 至少早晚刷牙各1次 , 饭后漱口 。晚上刷牙后不要再吃东西 , 特别是不要吃甜食 。若有吃夜宵的习惯 , 睡前应再刷牙1次 。

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妙计六:坐月子是42天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子” , 但实际上 , 经过一个月的调整 , 身体许多器官并未得到完全的复原 。比如 , 子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小 , 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间 。如在此期间新妈妈干重活 , 就容易患上子宫下垂等疾病 。
产后42天左右 , 产褥期将结束 , 产妇应到医院作一次产后检查 , 以了解身体的恢复状况 。万一有异常情况 , 可以及时得到医生的指导和治疗 。
此外:乳汁分泌还与产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关 。可见保证产妇休息、睡眠和饮食 , 避免精神刺激至关重要 。

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妙计七:注重腹部护养
对于一个平常人来说 , 腹部就是最容易长赘肉的地方 , 更别说产后妈妈们了 。子宫呈三角形 , 宝宝生下之后 , 子宫腾空 , 内脏失去支撑 , 便会自然下垂 。要想恢复到孕前的平坦 , 完全依靠于身体的自我恢复是不行的 , 就需要借助腹衣的外力的塑辅 。产后塑身衣产品能有效地帮助产妇恢复产前的身形 , 达到减肥瘦身的效果 。新妈妈在选择塑身产品时一定要考虑到自己的身体状况 , 不要盲目减肥瘦身 。

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产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧 。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的 。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间 。因此必须要束缚 , 为了不要让其他器官那么快的往下走 , 给肚子回缩的时间 。

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妙计八:关于母乳喂养
1.母乳喂养的好处:母乳经济、卫生、方便、温度适宜;母乳中含丰富的抗感染物质 , 提高宝宝免疫力;母乳喂养可增进母婴感情 , 减少产后出血 。
2.早吸吮的重要性:可练习、巩固吸吮反射 , 有助于母乳喂养成功;早吸吮可刺激乳汁分泌 , 有利于早下奶;能让宝宝吸到高营养的初乳 , 提高免疫力 。
3.正确的喂奶姿势:母亲采取舒适的体位—坐着或躺着 。母亲一手托住婴儿的肩背部 , 手掌托住婴儿的臀部 , 婴儿的身体和母亲贴紧 , 下颌贴乳房 , 婴儿头与身体成一条线 ,  。另一手成“C”形 , 托住乳房喂奶 。

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妙计九:坐月子能吃水果吗?
当然可以 , 产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用 。但坐月子期间新妈妈不要吃冰凉的水果 , 还有不要吃容易引起拉肚子的水果 , 注意坐月子期间吃水果要适量 。
比如苹果:苹果可使皮肤润滑、光泽 , 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。红枣中含有大量的葡萄糖和蛋白质 , 是水果中最好的补药 , 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 , 既可口嚼生吃 , 也可熬粥蒸饭熟吃 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有帮助产后妈妈开胃的作用 。
吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻. 。
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妙计十:月子里不要哭
准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你也应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强 , 宝妈月子里最好不要哭 , 多想想开心的事情 , 天天保持一个愉快的心情 , 调整好自己的情绪 , 只有每天吃好、睡好、心情好 , 才会保证充足的奶水 。但是 , 很多产妇在月子里容易情绪不稳定 , 现在患产后忧郁症的也很普遍 , 所以一定要自己学会调整情绪 。
胡萝卜保护眼睛 , 产妇可以吃 。也可以眺望窗外 , 看些绿色的植物来缓解产后妈妈的眼睛疼痛 。哭过可用热水敷一下眼睛 , 按摩一下眼部周围 , 缓解眼部疲劳 。
产后多休息还是重要的 , 新妈妈在月子里更要照顾好自己 。

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