目前有很多人们都是长时间坐着办公的 ， 这种现象在中年男性当中比较的常见 ， 这样一来就缺乏每天的运动锻炼 ， 所以就容易引起大肚腩的情况 ， 如果是出现大肚腩的话整个人就会显得苍老好几岁 ， 甚至是看起来整个人都毫无精神 ， 对于形象方面影响是非常大的 ， 所以就可以尝试着爬楼梯的方法去瘦肚子 。
可以的 ， 研究表明 ， 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4 ， 每天上下六层楼3—5次 ， 比那些不运动的人死亡率低1／3 ， 甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年 。
【爬楼梯瘦肚子呢】因此 ， 对于保持健康长寿来说 ， 爬楼梯是较好的选择之一 。每天爬楼梯不但能增强心肺功能 ， 而且能增强肌肉与关节的力量 ， 还能提高髋、膝、踝关节的灵活性 。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩 ， 加快了血液循环 ， 促进了身体的新陈代谢 。
另外 ， 静脉血液回流的加快 ， 可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张 。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大 ， 从而使这些部位的脂肪消耗加快 ， 有利于减肥 。
爬楼梯锻炼 ， 无论男女老幼都可进行 ， 但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件 ， 选择适合自己的爬楼梯锻炼方式 。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬 ， 老年人则不可求快 ， 慢步上爬 。青少年可连跳带蹦 ， 老年人应平和自如 ， 以锻炼后身体没有不良反应为度 。爬楼梯也要注意技术 ， 上楼时上体微前倾、屈膝抬腿 ， 前脚掌落在台阶中部 ， 落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松 ， 前脚掌交替落在台阶中部 。
这篇文章就是向我们详细介绍了爬楼梯瘦肚子的方法是有哪些 ， 如果是中年人的话 ， 那么就不能够讲究爬楼梯的速度 ， 可以使用慢步往上爬的 ， 这样的哈会更加的安全 ， 而且在爬完楼梯以后就不会觉得自己的身体有不舒服的情况 。
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