很多的朋友在平时很少有时间进行锻炼 ， 尤其是在每次吃完饭以后直接往办公室里面一坐 ， 长时间下去会使得食物当中大量的脂肪在腹部出现堆积 ， 而出现有游泳圈 ， 严重的影响到人的形象 ， 并且过度肥胖还可能会引起一些身体疾病 ， 这时候最好是能通过一些运动来减肚子 。
【怎么锻炼瘦肚子呢？】只练腹肌会让肚子更大 ， 有些青年男女、中年人 ， 一些行业工作者 ， 锻炼身体的主要目的是为了减肥 ， 尤其想把挺起的大肚子减下去 ， 求得苗条瘦身 ， 有一个匀称的体形 。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划 ， 每天坚持做仰卧起坐 ， 每次分多组 ， 一组二三十个 ， 重复地做仰卧起坐 。健身房里往往是你起来他倒下 ， 一个接一个地做着重复的动作 。
许多人做得满头大汗、肚皮酸疼 ， 直到精疲力尽才停止 。只练腹肌不怎么消耗脂肪 ， 不能达到肚子减肥的目的 ， 反而会因为肌肉增加 ， 肚子会更大 。
只练腹肌的局部减肥法没有科学依据 ， 普通人的这种想法如同看病 ， 错误地认为“头疼医头 ， 脚疼医脚”就能治好病 。
减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲 ， 减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗 ， 光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;
瘦身者应坚持全身运动 ， 并在此基础上再加大腹部运动 ， 从而达到缩小肚子的目的 。全身运动以跑步为最好 。特别强调 ， 跑步要适度 ， 极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用 。
平时很多的方法都会有很好的减肥作用 ， 运动是被公认为减肥效果最好以前相对比较安全的一种方法 ， 只是要想通过运动来减肚子 ， 平时需要长时间的坚持才能够达到很好的效果 ， 在运动的同时 ， 对饮食进行合理的调整也是非常重要的 。
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