身材的好坏 ， 腿部通常起着很关键的作用 ， 相信每个人 ， 尤其是对女孩子而言都想拥有直而细的腿 ， 一般情况下虽然通过锻炼减肥最为健康 ， 可取 ， 但是针对有些身材不匀称 ， 尤其是上身纤细 ， 但腿较粗的人群 ， 又该如何针对性的进行瘦腿、减肥呢？下面我就来为大家介绍下那种运动最瘦腿吧 。
1、游泳 人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
2、骑自行车 骑自行车是一项有氧运动 ， 而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来 ， 你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
3、瑜伽 对于瑜伽 ， 很多的人都喜欢下班 ， 或者忙碌紧张过后练习 ， 这样可以平复心情 ， 还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽减肥 ， 来保持自己的体态优美 ， 那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
4、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 ， 从而达到减肥效果 。
【那种运动最瘦腿呢】以上文章就是我为大家介绍的有关那种运动最瘦腿的全部内容了 ， 想针对腿部瘦身的可以按照我的方法试试 ， 相信经过长期的坚持是可以看到效果的 ， 记住不要三天打鱼 ， 两天晒网奥 。生活中在结合清淡的饮食 ， 多喝水对减肥是有很好的效果的 。
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