瘦身运动什么时候做比较好？这是很多在利用运动瘦身的人都想知道的问题 。很多人认为运动瘦身 ， 只要运动了 ， 管他什么时候都会有效果的 。其实这是一种错误的想法 。要知道如果掌握不对运动瘦身的时间 ， 可是没有好效果的 。那么今天就来跟大家具体介绍一下吧 。
运动减肥第一阶段
时间：运动开始~15分钟功能：消耗水分(害你水肿的水)
不知道大家有没有发现 ， 刚运动时其实不太会流汗？但经过大约10分钟以后 ， 便开始狂喷猛流 ， 香汗淋漓 ， 这就是身体已经开始消耗水分的征兆 。无论是"钠"摄取过多所导致的水肿 ， 或是睡前喝太多水而造成的水肿 ， 都能以运动方式代谢排出 ， 效果惊人(去照镜子就知道 ， 脸明显瘦了 ， 自信心又回到你身边) 。所以 ， 只要控制好运动时间 ， 避免脱水变人干 ， 水肿自然会远离你 。
PS： 有些水肿是因为药物或疾病引起 ， 运动可能无法排除 ， 想要减肥还是要找医生进行专业诊疗喔！
运动减肥第二阶段
【什么时候做瘦身运动好】时间：15分钟~30分钟功能：消耗糖类(害你变胖的淀粉)
经过了刚刚的15分钟 ， 你开始觉得身体有点紧实(水分陆续排出) ， 接着心跳会慢慢加快、脸色红润、喘息声连连 ， 这15分钟会消耗让你变胖的淀粉类 ， 如果不将它歼灭 ， 同样会变成脂肪囤积 ， 不除不可啊 。
运动减肥第三阶段
时间：30分钟~40分钟功能：消耗脂肪(害你变肥的油)
看到这边 ， 应该有不少人眼眶湿润、鼻头一酸 ， 不争气的流下英雄泪 ， 心中大喊：「原来以前都搞错了！」是的！这就是为什么你之前运动到死都没用 ， 因为一般人多半运动到30分钟后 ， 全身汗流浃背不说 ， 在心中也早已认定"对得起自己"了 ， 所以就放胆休息 。但其实身体根本还没开始消耗让人变胖的最可恶杀手-「脂肪」！
以上就是为大家介绍的运动瘦身的正确时间 ， 我们可以知道 ， 在我们运动的时候不是说运动一会就会有效果的 。至少要坚持40分钟以上才会有好的效果 ， 脂肪才会被燃烧 。所以可不要再松懈自己了 。
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