宝宝从呱呱落地时，就聚集了全家人的焦点，而吃喝拉撒睡，也无一不被当成是头等大事来对待 。所以，作为新生儿时期，唯一能给宝宝提供口粮的新妈们，自然也是责任重大 。
但也正因如此，许多“母乳不足”的新妈哭喊着表示：
说得简单，谁不要想要奶水充足，取之不尽，做一位众人羡慕的“奶牛妈妈”，可臣妾真的做不到啊！
难道，想要产后母乳多多，就真的那么困难吗？
或许未必！
拿乐妈自己的亲身经历来说，我自己作为“小胸界”的一枚宝妈，就完全没有为母乳而犯愁过 。当然，说这个并不是来拉仇恨的啦，只是看过身边不少姐妹的经历，发现她们要么就是太过杞人忧天，反而迈进了下奶误区，要么就是从产后喂养的第一步开始就没踩到正点上 。
所以，乐妈只是想告诉更多的姐妹们，有时候母乳不足，很有可能只是你用错了方法 。
看到这里，想必就一定有人想问，说这么多，那产后究竟如何做才能保证新妈母乳充足呢？正确的方法又是啥呢？
文章插图
别急嘛，我们慢慢往下看——
喂养第一步，开奶是关键！【想要母乳多多，就得这么做！】 俗话说，“一步错步步错”，用在下奶这件事上一点儿也不为过 。所以，喂养的第一步是非常关键的 。
而专家表示：
开奶作为产后妈妈的第一次喂奶，就是决定母乳喂养成功与否的关键性一步 。
如果这一步没有做好，就很可能直接导致宝宝拒绝母乳，而妈妈也会因吮吸不够、发生奶胀（奶结）等因素而使母乳喂养受阻，严重的还会发生急性乳腺炎 。
因此，产后是否有及早开奶，将直接影响新妈日后能否给宝宝提供充足奶水 。
所以，明白了吗？要想产后母乳多多，首先要做的关键一步就是：正！确！开！奶！
那产后应该如何正确开奶呢？
1.要有足够的自信
为什么这么说呢？因为很多时候，哺乳还没开始，不少新妈就已经输在了自己的信心上 。
比如有许多新妈会因为身材娇小或是乳房比较小，就担心自己母乳不足，不够宝宝吃，于是刚生产完就“逼”自己喝下大量的催奶汤 。
其实，这是完全没必要的！ 首先，奶水的多少与身材、乳房大小根本没有关系，不论乳房形状、大小如何，只要正确喂养，都能产生充足的奶水，满足宝宝的需要 。
其次，产后是不能马上进行大补喝催奶汤的，因为这样很有可能会因新妈摄取过多汤中的高脂肪而堵塞乳腺管，反而不利于乳汁分泌 。
所以，妈妈要坚信，只要开奶及喂哺方法合理，每个妈妈都会有足够的乳汁来喂养宝宝 。
2.让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌
吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，是非常有好处的 。宝宝吸吮越多，乳汁的分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少 。所以，要想产奶多，最为关键的，就是要让宝宝多多的吸吮刺激乳房 。早开奶还有利于宝宝获得珍贵的初乳，更能增加免疫力 。
不管妈妈是顺产还是剖腹产（去枕平卧，避开腹部伤口），产后半小时之内都可以让宝宝接触妈妈的乳房，促进乳汁尽快分泌 。
喂的时候，两边的乳房都要让宝宝吸吮到，最好是各吸15分钟，每隔3小时就让宝宝吸吮一次（如果宝宝食量大消化快，也不用严格控制时间，按需喂养即可） 。
若是妈妈奶水特别多，宝宝一次吃不完，也需要及时排空乳房，因为排的越空，产奶越快，还能减轻妈妈涨奶的痛苦，预防乳腺管堵塞及两侧乳房大小不等 。
3.饮食作息要配合好
产后妈妈可以适度饮水，多喝牛奶、豆浆和原味蔬菜汤等清淡食物，切忌盲目进补 。因为刚生产后，新妈身体还比较虚，过早喝下奶汤，也容易堵塞乳腺管造成乳房胀痛 。
所以，进补和下奶都是要考虑产妇身体情况的，一般来说，第一周以开胃为主，第二周以补血为主，半月后以下奶为主 。
此外，在合理饮食的同时，妈妈也要尽量保证良好睡眠，抓紧空闲时间多休息，身体棒棒的，心情美美的，乳汁自然充足又营养！
4.配合适当的按摩刺激
若是妈妈在怀孕的时候就发现有乳头内陷的情况，那么建议孕晚期就可以开始做按摩来改善——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出，有助于产后更好地开展母乳喂养 。
产后若遇到乳汁淤积的情况，可以用热毛巾由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
? 环形按摩法：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
? 螺旋按摩法：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
? 指压式按摩法：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。良好的刺激能带来良好的产出~
当然，开奶关键是要让宝宝勤吮吸，所以，不要在一开始就用毛巾热敷 。建议是在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅 。
5.预防皲裂，避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌 。
因此——
? 为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，最好是让宝宝的嘴巴含住整个乳晕 。
? 在宝宝吃饱之前也不要强行拉出乳头，而是轻轻抬宝宝的下颚，如此一来宝宝就会将乳头吐出 。
? 每次哺乳后，妈妈可挤出少许乳汁均匀地涂在乳头上，因为乳汁具有抑菌作用且含有丰富的蛋白质，能很好地保护乳头表皮 。
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