六式健身操 降压又健体
把双手叩在耳朵上 ， 同时按压耳朵 ， 做八个八拍 。可使人保持较好的听力 ， 还可疏通经络 。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿 ， 其穴位与全身五脏六腑都有对应 ， 振耳也可以说是全身调养 。随着年龄增长 ， 精力越来越少 ， 要懂得静养 。
第一式：振耳：把双手叩在耳朵上 ， 同时按压耳朵 ， 做八个八拍 。可使人保持较好的听力 ， 还可疏通经络 。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿 ， 其穴位与全身五脏六腑都有对应 ， 振耳也可以说是全身调养 。
第二式：梳头：中医认为 ， 头为“诸阳之会”、“清阳之府” ， 又为髓海所在 。凡五脏精华之血 ， 六腑清阳之气 ， 皆可上注于头 。每天十指分开代替梳子 ， 八个八拍从前往后梳头 ， 可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用 。
第三式：叩齿：叩齿就是空口咬牙 ， 每天早晨轻叩牙齿 ， 可使牙齿更牢固 ， 每天八个八拍即可 。很多老年人牙齿脱落后都不在意 ， 其实一口好牙对老人非常重要 。中医认为 ， 脾胃为后天之本 ， 老人牙齿脱落后 ， 饮食受影响 ， 出现偏食等现象 ， 导致营养不良 ， 最终影响身体健康 。
第四式：转颈：每天顺时针、逆时针转颈各八周即可 ， 速度不要过快、幅度不要过大 ， 以缓慢为宜 。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道 ， 很多老年人出现了颈动脉狭窄 ， 易导致中风等疾病 。转颈既可活动颈动脉血管 ， 还可活动颈椎 ， 对颈椎病也有一定预防作用 。
第五式：压腿：压腿可以热身 ， 还可以舒展筋骨 ， 左右两侧压腿还可加强全身协调 。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次 ， 对预防摔伤扭伤有明显作用 。
第六式：蹲跳：人老先老腿 ， 蹲跳可强健** ， 促进下肢血液循环 。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次 ， 最近年龄大了 ， 仍然没有放弃 ， 只是将蹲跳改成了下蹲 。
【六式健身操 降压又健体】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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