提到减肥 ， 很多人都想到运动 。但是殊不知 ， 有很大一部分人即便是每天运到 ， 也没有起到减肥的作用 ， 但是并不知道其中的原因 。运动减肥也是一门学问 ， 不是大量的出汗就能够起到减肥的作用 ， 另外人在运动之后身体会大量消耗 ， 于是又会吃下去很多东西 ， 这样反而减肥不成功 。
大量出汗与减脂无关 ， 在“多出汗就能多减脂”的观念误导下 ， 人们心甘情愿“挥汗如雨”研究表明 ， 大量排汗而不适当补充水分 ， 极易造成人体虚脱 。单纯的出汗并不能有效减肥 ， 适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
运动前避免剃毛 ， 因为经过剃刮后的皮肤特别敏感 ， 运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤 ， 使之发炎并有刺痛感 。女性练器械不会变成施瓦辛格 ， 大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达 ， 其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的 。女性的肌肉成长与男性不同 ， 男性是以增加围度的方式增长 ， 而女性的肌肉呈纵向增长 ， 只会显得健美 。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练 ， 其危险虽不会马上表现出来 ， 但就像颗定时炸弹 ， 埋藏在健康的表面现象下 。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤 。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因 ， 还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯 。
【怎样运动减肥效果最佳】所以说 ， 想要运动减肥 ， 一定要选择好运动的方式 ， 每天的运动都应当坚持 。在运动的前后 ， 必要的准备以及事后的休息一定要保证 ， 并且运动之后不要一味的节食 ， 各种身体所需的必需营养一定要给予保证 ， 这样既不会将自己搞得很狼狈 ， 又能够在很开心愉悦的环境中减肥成功 。
推荐阅读
- 什么运动瘦腰效果好呢
- 有氧运动的减肥效果有哪些呢？
- 减肥要做多少个仰卧起坐才能达到效果呢
- 干莲子怎样保存最好能放冰箱吗 干莲子如何保存
- 正确的瘦身运动是怎样的
- 怎样锻炼可以快速减肚子呢？
- 哪些运动可以起到瘦身的效果？
- 跑步减腰腹有效果吗
- 早晨起床做什么运动能够起到减肥的效果？
- 健身减肥效果好吗