适合孕妇吃的坚果有哪些
1、瓜子
瓜子也是怀孕6个的妈妈吃了好的坚果之一 。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子 ， 准妈妈都可以适量吃些 ， 有润肠、健胃、降低胆固醇等作用 。
2、榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸 ， 并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、B1、B2 。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效 。
【适合孕妇吃的坚果有哪些】3、腰果
腰果同样被认为是四大坚果之一 。腰果的营养丰富 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40% ， 各种维生素含量也都很高 。具有补充体力和消除疲劳的良好功效 ， 还能使干燥的皮肤得到改善 。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素 。
4、核桃
核桃性温、味甘 ， 有健胃、补血、润肺、养神等功效 ， 另外核桃含有丰富的磷脂 ， 它能补脑、健脑 ， 促进大脑皮质的发育 。因此 ， 孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育 。
5、花生
花生蛋白质不仅含量丰富 ， 还易吸收 ， 对于怀孕6个月的孕妇来说尤适合食用 。此外花生还有补血的作用 ， 因此孕前易出现贫血的孕妇可以适当多吃些哦！不过有一点要注意 ， 吃时最好能连带着花生红衣一起吃 。
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