床上的健脚运动
点：以脚后跟为基点 ， 脚背用力地下跷到最大限度 ， 然后将脚背伸直 ， 使脚尖与腿成直线 ， 似鸡啄米动作 ， 32次 。这时小腿肌腱会有明显酸痛感 抓：张开10个脚趾 ， 像鹰缚小鸡一样 ， 用脚趾用力地抓32下 ， 使脚趾关节全部得到放松 。
点：以脚后跟为基点 ， 脚背用力地下跷到最大限度 ， 然后将脚背伸直 ， 使脚尖与腿成直线 ， 似鸡啄米动作 ， 32次 。这时小腿肌腱会有明显酸痛感 。
转：两脚背分别向左、向右各转动32次 ， 使脚踝骨以下骨节全部活动起来 。
蹬：双腿并拢 ， 收缩至腹部 ， 猛蹬32下 ， 这是对胯部、膝盖骨进行活动 。
床上健脚运动的好处：
第一 ， 上床后做一次（未做蹬腿运动） ， 腿部以下能升起一股热流 ， 助人迅速入眠 。
第二 ， 早上醒来 ， 一做健脚活动 ， 促进全身血液流通 ， 起床后身轻脚健 ， 精神焕发 。
第三 ， 腿脚轻松 ， 底气充足 ， 增强全身心活动 ， 促进日常生活、学习与工作的正常进行 。
【床上的健脚运动】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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