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冬天健康养生文章集锦

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滋补请避开 5 大误区 进补不当反损 。人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症 状，原来是滋补品吃多了 。专提醒，人们在滋补中，最常犯的就是几个误区 。补得太早中认为，最好的进补时间是“冬至”开始，到“三九”结束，一共 27 天 。这时 补得太早 进补来年传染病、增进体质打下基础 。人一进立冬，就已经迫不及待 地开始进补，这时还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡 。补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中常见的误区 。对于体质比较好、能正常进 补得太多 食的年轻人来说，不提倡进补 。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚的人群 。补得太贵燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越神 补得太贵 化 。沈雁英说，其实完全没必要迷信它们，银耳就以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶 。补得太乱人在进补，还搞不清楚是体质，就乱吃一气 。补得太乱 只补一种一进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体营 只补一种 养失衡 。没有一种补品含营养，所以一定要多吃几种 。专建议，如果身体出现不适，到院又查不出毛病在哪儿，就属于应该进补的人群，可以根据应的症状吃进广告联盟补食物 。如没力气、 打不起精神，最好喝点鸡汤、 排骨汤； 头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤 。膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名，特别适合亚健康的人冬天进 补 。专家提醒，不要盲目信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮 你分辨体质，然后适合的处方 。寒冬的御寒温胃菜谱 每年的都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等的多发季节，这与精神因素、变化 及寒流的不时南侵等有关 。祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，转冷，素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气 郁拘急而发生疼痛闷胀诸症 。胃痛，常以胃炎、 胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳 品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤 。做法：将洗干净的红枣提泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直 到煮的软烂为止 。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖 。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火 食用 。黄豆猪蹄汤 材料：猪蹄 700 克，黄豆 150 克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精 。功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女追求 。黄豆则属于高蛋 白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补 。告病情的恢复 。一日三餐根据不同体质、不同症状食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热 食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到 少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，时家庭“煮妇”们可家人些温胃的饭菜 。玫瑰温胃茶 玫瑰花 6 克，砂仁 6 颗（研碎），胡椒 6 粒（研碎），三药放入壶中，用 开水冲泡作茶饮服 。方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、 胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、 胸腹胀闷等症状者 。五辣温胃酱 新鲜蚕豆 20 克，醋 5 克，白糖 10 克，花椒 4 粒，胡椒 4 粒，生姜 3 片，大蒜 1-2 瓣（切碎） 。在炒锅放入广告联盟排名花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、 姜、蒜煸炒出香味，加入酱、醋、糖、翻炒几下即可 。平素可用此佐餐用，有开胃止痛之功，适合胃溃疡，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者 。也可间断服用，待疼痛、腹胀等缓解即可 停用 。马兰温胃酒 鲜马兰 60 克，优质红葡萄酒 100 毫升 。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放 入酒内掺和，每次弹窗广告联盟服用 15-20 毫升，早晚各 1 次或佐餐食用，有消炎止痛之功，适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者 。羊肉温胃粥 将新鲜羊肉 200 克(煮烂细切)，加入黄芪 10 克，糯米 100 克，加大枣 10 枚(切细)，高良姜 5 克煮烂，待粥点击广告联盟煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉 。此粥 养，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸寒、四 肢怯冷、胃痛时有发作者 。木香温胃饮 木香 6 克，麦冬 15 克，乌梅 10 克，加水煎 10-15 分钟饮用 。适合萎缩性 胃炎病人，有网络广告联盟养胃生津，行气止痛之功 。胡椒鸭肾排骨汤：胡椒粒 5 钱(略打 碎)、鸭肾 4 个、排骨 500 克 。鸭肾、排骨加清水 12 碗，煲 2 小时调味即可 。温胃和中，保 暖祛寒 。姜的应用广告联盟大全相当广泛，而在严寒的冬天，姜更加是必然之选 。姜味辛，性温，除了可以防治感冒、止呕健胃之外，其见温中散寒的能力，食后绝对有暖身的感觉 。红枣炖排骨 党参 30 克，红枣 8 枚，排骨 500 克，姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒 各适量 。将党参洗净，切 3cm 的节;红枣洗净，去核;排骨洗干净，剁成 4cm 长的段;将姜、 葱洗干净，姜拍松，葱切段，将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅内，加入清水适 量，置武火上烧开，再用文火炖熟，加入盐、味精、胡椒粉即成 。有健胃温中散寒的能力，食后有暖身的感觉 。冬季常用四大药膳处方 中国习惯，立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，称为“补冬” 。正确 的“补冬”，能身体强壮而又保持窈窕 。常“补冬”药缮处方： 1.八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草 。八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草 。八珍 2.四神（又称“四臣 ）：莲子、芡实、山药、茯苓 四神（又称 四臣 ）：莲子 芡实、山药、 四臣”）：莲子、 四神 3.四物：当归、川芎、芍药、地黄 。四物：当归、川芎、芍药、地黄 。四物 4.单方：人参、当归、田七、杜仲等 。单方：人参、当归、田七、杜仲等 。单方 烹调方法：将好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内 。接着准备家禽 （鸡、鸭）或野禽（雉鸡、斑鸠等），还有猪脚（肘子）、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等，经过 处理后再放入大壶中，然后倒入水和酒，或仅用酒来炖煮 。煮好的补冬品，有效成分会渗出于汤中，肉里的软骨会松软到入口即化，汉药独特的味 道则会满室生香 。注意：“补冬”最好在身体状况良好时进行，患有感冒而发烧或咳嗽时应避免 。然而，“四 神”的药性特别温和，而且富有滋养又能强化肠胃，因此即使处于感冒体力衰弱的情况下，只要有些食欲，即应多加食用 。功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝 又养颜，是冬天的美容滋补好靓汤 。做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直 到煮的软烂为止 。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖 。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火 食用 。黄豆猪蹄汤 材料：猪蹄 700 克，黄豆 150 克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精 。功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美的追求 。黄豆则属于高蛋 白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补 。
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