锻炼瘦身绝对是比较好的方法 ， 因为我们都知道锻炼瘦身 ， 可以更好的燃烧脂肪 ， 如果使用一些瘦身药物或者瘦身产品的话 ， 那么就有可能存在一些副作用 ， 所以这样的减肥方法也不提倡 ， 但是在那么多的锻炼方法当中 ， 到底哪一种方法更瘦身呢 ， 看看下面所推荐的这些方法吧 。
【怎样锻炼瘦身呢】1．步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧训练法 ， 适用于年龄较大、身体较差的肥胖者 。根据锻炼者的病情和体力 ， 规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间 。步行能有效地减少体内脂肪 ， 且比剧烈运动消耗脂肪更为明显 ， 步行不仅能减少脂肪 ， 且增强肌肉 ， 故有人建议用步行代替节食 ， 因节食使脂肪及肌肉都减少 。
2．健身跑 健身跑由于它不需要特殊锻炼设备 ， 很为中老年所喜爱 。现在 ， 国内外广泛开展健身跑 ， 一般属中等强度 ， 适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者 。运动强度大于步行 ， 其运动量可由参加者身体适应状况来决定 ， 速度可快可慢 ， 距离可长可短 。健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定 ， 一般而言 ， 年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大 ， 持续时间较短的运动量 ， 中老年及体质差者、宜选用强度较小而持续时间较长的运动量 。
从上面的这几种瘦身方法介绍我们会发现 ， 其实它是非常简单的 ， 就好比说步行 ， 每个人都可以做到 ， 如果自己住的地方和公司比较近的话 ， 那么下班的时候不妨选择步行回家或者适当的爬爬楼梯 ， 都可以在无形当中 ， 帮助你燃烧脂肪起到瘦身的功效 。
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