提到减肥，人们能够想到最健康的减肥的方式就是运动减肥，但是市面上仍然有很多其他的减肥方法，比如减肥药、抽脂、激光等等，虽然减肥的方法有很多，但是运动减肥仍然是最有效而且不会反弹的一种方式，但是运动的方法有很多，这里就需要做一些选择，运动减肥真的会有效果吗？
脚上踢时抬高膝盖
脚上踢时，尽可能抬高膝盖 。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也小 。动作幅度大是关键 。
伸直背部
首先完全伸展背部，挺胸立腰 。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果 。
抬高膝盖
迈步时，尽可能抬高膝盖可消耗较多能量 。注意身体不可前倾，尽可能伸展背部 。
脚跟先着地
单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地 。
后腿用力上踢
迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地 。同时用力摆臂，既又牵引膝盖向后伸展，又可锻炼肩部肌肉 。
腰部加大运动
步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动 。腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉 。
增强腿部和臀部肌肉 。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛 。延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险 。可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险 。提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳 。促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥 。了解晚上做什么运动减肥能有效促进减肥的效果 。
【运动减肥真的有效果吗？】毋庸置疑，运动减肥肯定是有效果的，但是运动减肥是一个比较长期的过程，短时间并不会有很明显的效果，只有长期坚持运动锻炼的话，那么才可以看到减肥的成效 。不管选择哪种减肥的方法，都要坚持锻炼，这样减肥的效果才会更加突出 。
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